Blickpunkt_Feb_16

ENNIGERLOHER BLICKPUNKT 7
Gesunde Ernährung
verbessert Schlafqualität
Ennigerloh. Das Aufzeigen einer
gesunden Lebensweise bildet
in der Regel die Basis und
damit nach der Erstanamnese
den Beginn einer erfolgversprechenden
Behandlung. Schauen
wir uns im heutigen Beispiel
unseren Schlaf an. Die Art der
Ernährung entscheidet oftmals
darüber, wie gut, wie schlecht
oder wie erholsam wir schlafen.
Mit einer gesunden Ernährung
lässt sich die Schlafqualität
nachweislich verbessern,
die Tiefschlafphasen können
verlängert werden, der Schlaf
wird entspannter und ruhiger.
Wie wäre es, wenn auch Sie
zukünftig ausgeruht und erholt
aufwachen? Ein Tipp könnte
also sein, die bisherigen Essgewohnheiten
zu verändern.
Studien haben ergeben, dass
zu wenige Ballaststoffe, zu viele
ungesunde, meist gesättigte
Fette oder zu viel Zucker den
Schlaf verschlechtern. Kurz gesagt
bedeutet eine ballaststoffreichere
Ernährung ein längeres
Tiefschlafen und zu viel Zucker
oder gar Süßigkeiten einen unruhigen
und wenig erholsamen
Schlaf. Schlafforscher entdeckten
ebenfalls, dass Probanden
durch kontrollierte Ernährung,
u.a. mit Hilfe der TCM, doppelt
so schnell einschlafen konnten
wie Menschen, die sich wahllos
ernährten. Sie weisen außerdem
darauf hin, dass eine schlechte
Schlafqualität zu chronischen
Beschwerden führe wie z. B.
Bluthochdruck, Diabetes und
Herz-Kreislauferkrankungen.
Eine verbesserte Ernährung
kann diese gesundheitlichen
Probleme mitunter vermeiden.
Ich möchte Ihnen nachfolgend
ein paar Tipps mit auf den Weg
geben, die zumindest bei vielen
meiner Patienten äußerst hilfreich
sind.
Das meiden Sie besser ...
Es sind oftmals Milchprodukte,
Kaffee, Limonaden, Cola, Backwaren,
Schokolade, Wurst oder
große Fleischmengen, die dem
Körper als „Schleim- und Säurebildner“
wichtige Mineralstoffe
rauben und darüber hinaus
noch ganz andere Krankheiten
fördern. Und während nachfolgende
Produkte tagsüber sicherlich
zu empfehlen sind, sollten
Sie diese vor dem Schlafen
eher meiden:
Ingwer, Smoothies, Früchte,
Fruchtsalate oder Beeren am
Abend sollten tabu sein. Vermeiden
Sie außerdem Gluten,
und essen Sie abends insgesamt
weniger.
Und das könnte helfen ...
Für einen positiven Mineralstoffhaushalt
gibt es von
Natur aus tolle Quellen wie grüne
Blattgemüse, Wildpflanzen,
Anzeige
Samen, Nüsse und Reisproteine.
Viele Heilpflanzen wie Baldrian,
Passionsblume, Lavendel
oder Hopfenblüten, wirken sich
unmittelbar auf einen positiven
Schlaf aus. Versuchen Sie
den Stress des Tages vor dem
Schlafen durch sanfte Musik,
Entspannungsübungen oder
dem Lesen eines Buches ein
stückweit abzubauen, und verbannen
Sie alle elektronischen
Geräte in unmittelbarer Nähe.
Sorgen Sie tagsüber für ausreichend
Bewegung! Es gibt noch
weitere Möglichkeiten wie z.B.
die Melatonin- oder Magnesium-Einnahme
oder die Zufuhr
L-tryptophanhaltiger Lebensmittel,
was ich Ihnen gern einmal
im persönlichen Gespräch
erklären kann.
Unterstützend zur gesunden
Ernährung wende ich gezielte
Akupunktur an, aber auch chinesische
Kräuter, Infusionstherapien
sowie osteopathische
Ansätze können Teil der Behandlung
sein. Besuchen Sie
meine Praxis im Herzen Ennigerlohs
oder meine Webseite
unter www.heilpraxis-broks.de.
Ich freue mich auf Ihren Kontakt!
Ihre Marion Broks
Praxis für Alternativmedizin
Heilpraktikerin Traditionelle Chinesische Medizin
AKUPUNKTUR
Durch gezielte Stimulation werden entlang der Körpermeridiane
gestörte Lebensenergieflüsse im Körper reguliert,
welche für diverse Erkrankungen verantwortlich gemacht
werden.
ERKÄLTUNGEN VORBEUGEN
Das Immunsystem kann gezielt gestärkt werden, so dass
Erreger keine Chance zur Entfaltung haben. Je eher auf
Krankheitsanzeichen reagiert wird, desto schneller tritt eine
Linderung ein, z.B. durch Infusionstherapien.
ALLERGIEN LINDERN
Sanfte alternative Heilmethoden können die körpereigene
Immunabwehr harmonisieren. Die Symptome von Allergien
lassen sich z.B. mit chinesischen Kräutern auf natürliche Art
und Weise lindern.
GANZHEITLICHE ERNÄHRUNG
Während der Behandlung erlangen Sie ein tieferes Wissen
über Zusammenhänge und Verhaltensweisen sowie
Fähigkeiten, mit denen Sie mehr Gesundheit, Vitalität und
Lebensfreude erlangen können.
Geiststraße 7a | Ennigerloh
www.heilpraxis-broks.de
Terminvereinbarungen unter Telefon 02524 / 9299887
”
”Mir liegt viel daran, den Menschen
zu behandeln und nicht einfach nur
seine Krankheit. Lassen Sie uns
gemeinsam der Ursache auf den
Grund gehen!