Sportgerechte Ernährung
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Die <strong>Ernährung</strong>sphasen<br />
Ern hrungsphasen<br />
Vorwettkampfernährung<br />
Vorwettkampfern hrung<br />
- Schaffung einer optimalen Ausgangslage<br />
für r den Wettkampf<br />
- Auffüllung Auff llung der Energievorräte<br />
Energievorr te<br />
- Zeitraum: 2-8 2 8 Tage vor dem Wettkampf<br />
(je nach Sportart)<br />
<strong>Ernährung</strong>-Nahrungsmittel-Energiestoffwechsel-Energiebedarf eines<br />
Sportlers-Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong>-Nahrungsergänzung
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