Sportgerechte Ernährung
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Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong> Ern hrung<br />
Schnellkraft- Schnellkraft und Kampfsportarten<br />
Vorwettkampf- Vorwettkampf und Wettkampfphase<br />
- Eiweißzufuhr Eiwei zufuhr von ca. 1,5 g/kg<br />
Körpergewicht rpergewicht am Tag<br />
- Abdeckung des tägl. t gl. Energiebedarfs durch<br />
Kohlenhydrate mit 60-65% 60 65% nötig n tig<br />
- kohlenhydratangereicherte Getränke Getr nke<br />
- auf einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt<br />
Fl ssigkeitshaushalt<br />
mit entsprechender Mineralmenge achten<br />
<strong>Ernährung</strong>-Nahrungsmittel-Energiestoffwechsel-Energiebedarf eines<br />
Sportlers-Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong>-Nahrungsergänzung
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