Sportgerechte Ernährung
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Sportgerechte Ernährung
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Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong> Ern hrung<br />
-Kraftsportarten<br />
Kraftsportarten-<br />
Vorwettkampfphase (1-2 (1 2 Tage)<br />
- Kohlenhydratreiche Mahlzeiten<br />
�� Glykogenbildung im Muskel<br />
- 60-64% 60 64% der tägl. t gl. Energiemenge durch<br />
Kohlenhydrate abdecken<br />
- Eiweißzufuhr Eiwei zufuhr kann leicht zurück zur ck-<br />
genommen werden 1,5 g/kg<br />
<strong>Ernährung</strong>-Nahrungsmittel-Energiestoffwechsel-Energiebedarf eines<br />
Sportlers-Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong>-Nahrungsergänzung
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