Sportgerechte Ernährung
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Sportgerechte Ernährung
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Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong> Ern hrung<br />
Trainingsphase<br />
-Spielsportarten<br />
Spielsportarten-<br />
- kraftorientiertes Training<br />
�� 2g Eiweiß/kg Eiwei /kg am Tag<br />
- techn.-dyn. techn. dyn. Training<br />
�� 1,5g Eiweiß/kg Eiwei /kg am Tag<br />
- Kohlenhydratzufuhr in beiden Perioden<br />
je 55-60% 55 60%<br />
- Fettanteil auf ca. 25%<br />
Fettanteil auf ca. 25%<br />
<strong>Ernährung</strong>-Nahrungsmittel-Energiestoffwechsel-Energiebedarf eines<br />
Sportlers-Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong>-Nahrungsergänzung
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