Sportgerechte Ernährung
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Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong> Ern hrung<br />
-Spielsportarten<br />
Spielsportarten-<br />
Vorwettkampfphase<br />
- Erhöhung Erh hung der Kohlenhydratmenge<br />
auf bis zu 65% des tägl. t gl.<br />
Energiebedarfs<br />
- Eiweiß Eiwei = 1,5g/kg Körpergewicht<br />
K rpergewicht<br />
- Fettbedarf auf 25-28% 25 28%<br />
<strong>Ernährung</strong>-Nahrungsmittel-Energiestoffwechsel-Energiebedarf eines<br />
Sportlers-Sportartenspezifische <strong>Ernährung</strong>-Nahrungsergänzung
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