ahoi! norderney Magazin #28

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SUP Fun-Workout Balance und Fitness auf dem Wasser 266 freizeit. ahoi! norderney SURFSCHULE NORDERNEY Am Hafen 17 – 26548 Norderney - (04932) 648 - surfschule-norderney.de
Bereits seit einigen Jahren gehören die Stand Up Paddle Surfer zum vertrauten Bild auf unseren Gewässern. Metropolen wie Hamburg, Berlin oder Amsterdam lassen sich mittlerweile auf Flüssen und Kanälen per SUP Board erkunden. Vor der Kulisse Kopenhagens werden sogar SUP-Yogakurse und SUP-Rennen angeboten. Doch das Surfen mit dem Stechpaddel bietet über den Spaßfaktor hinaus ein ideales Ganzkörpertraining, das inzwischen auch im Leistungssport Anwendung findet. Fußballtrainer Jogi Löw zum Beispiel nutzt Stand-Up-Paddling nicht nur zur Stärkung der Muskulatur, sondern auch um Koordination und Gleichgewicht der Spieler zu trainieren (leider blieb bekanntlich in diesem Jahr das positive Ergebnis aus). Auch die Surfschule Norderney hat die vielfältigen Möglichkeiten erkannt und bietet neben SUP-Kursen und -Ausflügen jetzt auch ein SUP Fun-Workout auf dem Meer - als ein besonderes Fitness-Erlebnis, auch und gerade für Gelegenheitssportler. „Beim unserem Fun-Workout auf dem SUP Board wird jeder dort abgeholt, wo er steht“, verspricht Claudia Baade, die als ausgebildete Aerobictrainerin den Kurs leitet. Los geht es an Land - je nach Witterung - mit dem Anziehen der Neoprenanzüge; bei warmen Temperaturen reichen leichte Sport- oder Badesachen. Dann sticht die Fitnesstruppe mit Board, Paddel, Anker und Boje in See, besser: in das stehtiefe Wasser der geschützten Bucht. Nach dieser ersten kleinen Paddeleinheit werden die Boards mit Anker und Boje justiert und Claudia beginnt mit ihrem Programm. „Die einzelnen Übungen werden schrittweise aufgebaut, so dass jeder Teilnehmer, je nachdem wie fit man sich fühlt, achtsam mit dem eigenen Körper umgehen und den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen kann.“ Das Workout bietet ein funktionelles Training für den gesamten Körper. Das auf dem Wasser liegende Board erfordert eine Aktivierung und Mobilisierung der tieferen Muskelschichten. Für jede Übung ist eine Grundspannung notwendig, egal ob sie im Stehen, Sitzen oder Knien ausgeführt wird und egal, ob es sich um Spannung, Dehnung oder Entspannung handelt. Die komfortablen Softdecks der aufblasbaren Boards bieten dabei eine angenehme Haptik - ähnlich einer Turnmatte - so dass ein bequemer Untergrund für die Übungen garantiert ist. „Mir ist wichtig, dass die Teilnehmer den Kurs mit einem angenehmen Körpergefühl abschließen“, betont Claudia. Bereits das Balancehalten sei für die seelische Ausgeglichenheit förderlich. Hinzu kommt die Atmosphäre auf dem Meer - nicht wie in Studios häufig üblich laute Musik, die mit wummerndem Bass den Rhythmus vorgibt, sondern sanftes Wellenplätschern untermalt die Anweisungen der Trainerin. Hin und wieder ein leichter Wind und ein paar Möwen, die über dem Meer kreisen. Nach der zweistündigen Trainingseinheit verabschieden sich alle Teilnehmer mit dem Gefühl und der Gewissheit, sich und ihrem Körper etwas Gutes getan zu haben. Wer Interesse an diesem besonderen Fitnesserlebnis hat, sollte die Surfschule frühzeitig kontaktieren und einen Termin reservieren. 267 freizeit. ahoi! norderney
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