blu Januar/Februar 2019

STADT
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FOTOS: M. RÄDEL
Shinrin Yoku, so bezeichnet man in Japan das „Baden“ im Wald. Hier weiß man schon lange
um die beruhigende und das Immunsystem stärkende Kraft von Waldspaziergängen.
PSYCHE
HALLO
WINTERBLUES!
Die besinnliche Advents- und
die fröhliche Weihnachtszeit
sind rum, auch Silvester ist – wenn
dieses Heft erscheint – fast schon
vorbei. Und dann?
Dann ist es bis April einfach nur noch
dunkel, kalt und feucht in der Welt. Die
U-Bahnen sind voll von Miesepetern, die
Klubs leer, die Absturzkneipen voller Frusttrinker.
Und Dating macht mit klammen
Händen auch weniger Spaß. So richtig zu
feiern gibt es nichts und die meisten igeln
sich zu Hause ein und futtern das, was von
der „Festsaison“ übrig und jetzt zum reduzierten
Preis in den Läden zu bekommen
ist. Jetzt wird man also auch noch dick!
Als ob man sich nicht schon sonst genug
trübe Gedanken macht, Body Positivity hin
oder her.
Den dunklen Winterblues-Tagen kann man
aber auch ganz anders begegnen. Erfolgsund
Motivationstrainer Jürgen Höller zum
Beispiel rät, „drei Tage die Woche fest
eine Aktivität einzuplanen“, das schaffe
Verbindlichkeiten. „Es geht hauptsächlich
darum, etwas zu unternehmen, was,
ist dabei zweitrangig und kann drinnen
oder draußen stattfinden. Hier ein paar
Tipps: Spieleabend, in ein Museum gehen,
ein Kabarett besuchen.“ Auch gut seien
Sport und kaltes Duschen – das bringt in
Schwung. Und Sonne! „Zwischen Oktober
und Februar scheint die Sonne selten und
es ist bekannt, dass Vitamin-D-Mangel
zu Müdigkeit, Heißhunger und Nervosität
führt. Hier gilt es folglich jeden Sonnenmoment
einzufangen. Sei es in der Mittagspause
bei einem kleinen Spaziergang,
beim Joggen oder einem heißen Getränk
auf der Winterterrasse“, verrät er.
Und schon schließt sich der Kreis: Warum
sich nicht einfach jeden zweiten Tag mit
einem Kollegen in der Mittagspause verabreden?
Oder mit der besten Freundin im
Park joggen, statt am Telefon über all das
Trübe zu sprechen, was einem in dieser
Jahreszeit widerfährt?
Falsch sei es, sich mit negativen
Vergleichen zu belasten.
„Es ist so dunkel draußen,
das deprimiert“ oder „Ich
würde jetzt lieber am
Strand liegen“, schaffe
ein negatives Mentalbild,
meint Jürgen
Höller. Statt immer
wieder Vergleiche zu
Dingen zu ziehen, die
diese Jahreszeiten
nicht bieten, würden
imaginäre Bilder mit schönen möglichen
Dingen helfen, die Stimmung und auch die
Motivation zu verbessern. „Wenn ich aus
der Kälte komme, gönne ich mir eine heiße
Dusche.“ Oder: „In der Dunkelheit mache
ich mit Freunden einen Laternenlauf mit
anschließendem Kürbisessen.“
Also, lebe achtsam, freu dich über das, was
möglich ist, gib dem Winter eine Chance –
mit oder ohne Schnee und festen Partner.
Das Leben ist schön, keep it hygge! *rä
www.juergenhoeller.com
www.blu.fm/kultur
Dieser Hund macht es richtig:
Sonnenbaden in Maßen tut gut.