Leseprobe: LÄUFT. März/April 2019

› BEI NERVOSITÄT UND VERSAGENSANGST ‹
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FREUDE HILFT
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GESAS
KOLUMNE
↦ Gesa Krause ist die wohl populärste
deutsche Läuferin. Vergangenen
Sommer begeisterte sie das
Publikum mit ihrem Sieg über 3000
Meter Hindernis bei den Leichtathletik-Europameisterschaften
in Berlin.
In LÄUFT. gibt die 26-Jährige ganz
persönliche Einblicke in ihren sportlichen
Alltag. Hier schreibt sie über
Nervosität, die auch Athleten ihrer
Leistungsklasse vor jedem Wettkampf
und hartem Training spüren.
Sie erklärt, warum gute Leistungen
ohne Nervosität kaum möglich sind.
Kennst du das Gefühl vor einem Wettkampf
oder einer Prüfung, etwas unbedingt
schaffen zu wollen und gleichzeitig
Angst zu haben, an der Aufgabe zu
scheitern? Ich habe mich früher auch oft
gefragt, warum ich vor manchen Rennen
lieber weggelaufen wäre, als mich an
den Start zu stellen und einen schnellen
Wettkampf zu machen. Im letzten
Training war ich noch guten Mutes, aber
am Tag X waren urplötzlich alle positiven
Gedanken, der unbändige Ehrgeiz und
das ganze Selbstvertrauen verschwunden.
Statt innerer Freude war da nur noch
enormer Druck.
Als ich meinen Trainer fragte, wann dieses
Gefühl endlich aufhöre, meinte der:
„Wenn dieses Gefühl verschwindet, ist
es Zeit, den Leistungssport zu beenden.“
Für mich war diese Aussage anfangs eher
unverständlich, denn ich konnte mir nicht
vorstellen, dass diese enorme Nervosität
von Nutzen sein könnte – auch wenn sie
immer verflogen war, sobald der Startschuss
fiel. Mittlerweile weiß ich, dass ich
vor dem Start nervös bin, weil mir etwas
daran liegt, ein gutes Resultat zu erzielen.
Und dass ohne Nervosität die nötige
innere Spannung für die bevorstehende
Aufgabe fehlt.
Wenn allerdings Anspannung und Nervosität
zu groß werden, können sie auch
hemmen. Wer Erfolg haben will, muss
steuern können, dass aus leistungsfördernder
Nervosität keine Versagensangst
wird. Der griechische Arzt Hippokrates
sagte vor über 2000 Jahren schon den
tollen Satz: „Das menschliche Herz
erweitert sich bei Freude, bei Angst zieht
es sich zusammen.“ Als Läufer sollten wir
immer mit Freude an die bevorstehenden
Aufgaben gehen. Dann werden wir sie
auch lösen. Dabei muss ich immer an Haile
Gebreselassie denken. Die Lauflegende
aus Äthiopien stand immer mit einem Lächeln
am Start. Trotzdem war Haile mit
großer Wahrscheinlichkeit ebenfalls ein
wenig aufgeregt, angespannt oder einfach
konzentriert. Aber: Er ist mit Freude ins
Rennen gegangen und hat riesige Erfolge
gefeiert.
Wenn es schwerfällt, auch große Aufgaben
mit Freude anzugehen, sollten wir
uns fragen, wovor wir überhaupt Angst
haben. Oft ist es die Angst, zu versagen
oder ein schlechtes Resultat zu erzielen.
Aber was heißt das schon? Jeder hat mal
einen schlechten Tag. Sich der Herausforderung
gestellt zu haben, ist immer
eine größere Leistung, als sich davor zu
drücken. Und wir sollten uns immer vor
Augen halten, dass in jeder Herausforderung,
die wir annehmen, die Chance liegt,
alles zu gewinnen. Sollten wir doch mal
scheitern, kann uns das auch weiterhelfen.
Ein schlechtes Resultat kann wachrütteln
und dafür sorgen, dass wir Fehler
nicht wiederholen. Scheitern bedeutet,
Erfahrungen zu machen. Scheitern ist ein
Teil auf dem Weg zum Erfolg. Wichtig ist,
dass man sich nicht unterkriegen lässt.
Wer öfter von Versagensangst gehemmt
wird, sollte versuchen, sein Denken zu
ändern. Sich selbst gut zusprechen, die
bevorstehende Aufgabe bestmöglich und
mit allem Engagement zu lösen. Mehr
können wir nicht von uns erwarten. Also:
Wir sollten aufhören, Angst davor zu
haben, etwas nicht gut genug zu machen.
Nervös zu sein bedeutet, dass uns etwas
wichtig ist. Sei positiv. Nimm die Herausforderung
an und sage dir den Satz: „Ich
kann das, denn ich bin gut genug, es zu
schaffen.“
Gesa Krause
Gesa Felicitas Krause wurde viermal in Folge von der laufen.de-Community zu Deutschlands „Läuferin des Jahres“ gewählt.
Die 26-Jährige ist zweimalige Europameisterin und war WM-Dritte über 3000 Meter Hindernis. Sie lief bei Olympischen Spielen auf den
sechsten und siebten Rang. Mit 9:11,85 Minuten hält sie den deutschen Rekord über 3000 Meter Hindernis.
gesa-krause.de
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