AJOURE´ Men Magazin Januar 2020

AJOURE MEN / SPORT
Platz. Hier spielt ihr meist vier
gegen vier oder fünf gegen fünf.
Da ist mehr Laufbereitschaft
gefordert. Und das trainiert
deine Kondition. Zudem eignet
sich die Soccer-Halle sehr gut,
um Tricks einzuüben. Doch
Vorsicht: Die Bande gilt als
Mitspieler. Nicht dass du beim
Doppelpass des Gegners auf
einmal echt alt aussiehst!
Umstieg auf Krafttraining
Du bist in der übrigen Zeit des
Jahres beim Beach-Volleyball
aktiv oder betätigst dich in einer
anderen Sportart, bei der
Sprungkraft gefragt ist? Dann
trainiere diese doch gezielt mit
einem Kraft-Workout und bestimmten
Übungen. Indoor
lassen sich an Geräten oder mit
freien Gewichten zudem leicht
Muskeln aufbauen. So hältst du
dich in der kalten Jahreszeit im
Fitnessstudio fit, um ab dem
Frühjahr wieder voll durchzustarten.
Bouldern in der Halle statt
outdoor
Hoch die Wände, ist dein Motto?
Dann zieht es dich in der
warmen Jahreszeit wahrscheinlich
in die diversen Kletterparks
oder an die Felsen in der Natur.
Blöd nur, dass im Winter das
Klettern hier viel zu gefährlich
ist. Alternativ stehen dir aber
zahlreiche Hallen zur Verfügung,
die aufregende Kletterherausforderungen
bieten. Somit
findest du hier beste Voraussetzungen
vor, um deine Technik
zu perfektionieren. Du feilst an
deinen Bewegungen und verbesserst
deine Kraft. Darüber
hinaus sind die Kletterhallen
immer ein guter Ort, um auf
Gleichgesinnte zu treffen und
Erfahrungen auszutauschen.
Ausdauertraining fit halten
Grundsätzlich ist es wichtig,
dass du in der Winterzeit
beim Training nicht kürzer
trittst. Deine mühsam aufgebaute
Ausdauer solltest du dir
erhalten. Daher setzt du auch
auf ein Ausdauertraining. Das
ist für so gut wie jede Sportart
förderlich. Außerdem ist eine
solche Aktivität gut für dein
Herz-Kreislaufsystem, sodass
du Krankheiten vorbeugen
kannst. Indoor-Cycling-Kurse
virtueller Art werden inzwischen
in zahlreichen Studios
angeboten.
Alternativ entscheidest du dich
für bestimmte Dehnübungen,
die hilfreich sind, wenn es darum
geht, sich vor Trainingsverletzungen
zu schützen. Und das
ist noch nicht alles: Darüber hinaus
erhöhen diese Dehnübungen
deine Beweglichkeit und
verbessern deine Koordination.
Im Winter etwas Neues
ausprobieren
Zudem kannst du die Sache
auch mal ganz anders angehen:
Wenn du in der wärmeren Zeit
des Jahres immer draußen unterwegs
bist, ist doch der Winter
genau die richtige Zeit, um
mal etwas Neues auszuprobieren.
Teste einfach verschiedene
Indoor-Sportarten und schau,
was dir gefällt. Vielleicht findest
du auf diesem Weg ja sogar deine
neue Lieblingssportart.
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 61 | JANUAR 2020