AJOURE´ Men Magazin April 2020

AJOURE MEN / RATGEBER
DIE GRÖSSTEN FEHLER IN DEINER MORGENROUTINE
UND WIE DU DIESE EFFEKTIV VERMEIDEN KANNST
„Morgenstund' hat Gold im Mund.“ Die alte Volksweisheit,
welche die Phase zwischen Sonnenaufgang und
Mittag als wichtigstes Segment unseres Alltags rühmt,
wird wohl jedem Morgenmuffel sauer aufstoßen. Es
kann jedoch sein, dass deine schlechte Laune kurz nach
dem Aufstehen hausgemacht ist. Aus diesem Grund werden
wir heute einmal die sechs verbreitetsten, negativen
Morgenroutinen entlarven, die wahres Gift für deinen
weiteren Tagesverlauf sind. Gleichzeitig zeigen wir dir
Alternativen zu diesen kontraproduktiven Gewohnheiten
auf, damit du in Zukunft positiv in den Tag startest.
Fehler Nr 1: Der Griff zur Snooze-Taste
Gehörst du zu jener Schläferfraktion, deren erster Handgriff
des Tages der traumwandlerische Druck auf die
Snooze-Taste ist? Falls dem so ist, solltest du dir diese
Macke schleunigst abgewöhnen. Nicht nur, dass du dir
mit dem wiederholten Schlummern am Morgen immer
mehr Zeit, die du bereits produktiv nutzen könntest,
raubst, auch dein Organismus kommt bei dem kurz getakteten
Schlaf-Wach-Wechsel zusehend aus den Fugen.
Untersuchungen haben empirisch belegt, dass uns das
ständige Snoozen über den gesamten Tag gesehen nur
noch müder macht.
Auch wenn das wohlig warme Bett am Morgen der verlockendste
Ort auf unserem Globus zu sein scheint, solltest
du das Unvermeidliche so früh wie möglich hinter dich
bringen, und dich von deiner Matratze schwingen. Es
mag sein, dass dies in der ersten Zeit schwerfallen mag,
jedoch solltest du die Zähne zusammenbeißen und ohne
Umschweife aufstehen, sobald dein Wecker das erste Mal
geklingelt hat.
Für den Fall, dass du an deiner Selbstdisziplin zweifelst,
gibt es einen einfachen Kniff, mit dem du mehr oder
weniger dazu gezwungen wirst, das Bett zu verlassen:
Stelle deinen Wecker einfach in einer weiter entfernten
Stelle deines Schlafzimmers auf, so dass er sich nicht in
unmittelbarer Greifweite befindet. Wenn du erst einmal
aufgestanden bist, um das akustische Wecksignal auszuschalten,
ist es viel wahrscheinlicher, dass du dich nicht
gleich wieder hinlegst. Da wir gerade so viel vom Wecker
gesprochen haben: Hier versteckt sich bereits der nächste
Fehler in deiner Morgenroutine.
Fehler Nr 2: Das Handy als Wecker benutzen
Als Wecker solltest du in keinem Fall dein Smartphone
benutzen. Auch wenn die schlaue Gerätschaft dank ihrer
verschiedenen Funktionen die Anschaffung eines konventionellen
Weckers zunächst überflüssig erscheinen
lässt, birgt der morgendliche Griff zum Handy jedoch
auch die Gefahr, direkt unnötig Zeit mit dem Checken
von Nachrichten zu vergeuden.
Fotos: Jelena / stock.adobe.com
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 80 | APRIL 2020