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Foto © zVg<br />
„Meine<br />
Motivation<br />
bin ich selber“<br />
Er ist zwanzig Jahre alt, isst täglich zwei Kilo Fleisch und trainiert bis zu 21-mal in der Woche.<br />
Jan-Niklas Becha ist Burgenlands einziger Bodybuilder in der Juniorenklasse – und er hat sich<br />
noch viel vorgenommen. Christian Keglovits<br />
Im zarten Alter von fünfzehn<br />
Jahren besuchte ein<br />
strohblondes, milchgesichtiges<br />
Büblein mit seinen gleichaltrigen<br />
Freunden zum ersten Mal<br />
ein Fitnessstudio. Ein bisschen<br />
Disco-Bumper, sprich Brust-Bizeps,<br />
trainieren, um die Girls<br />
zu beeindrucken. Nach einigen<br />
Einheiten wussten die Freunde<br />
bald Besseres zu tun, übrig<br />
geblieben ist nur er: Jan-Niklas<br />
Becha aus Güssing. Seine Besuche<br />
im Studio wurden mehr,<br />
die Trainingsintensität gesteigert,<br />
sodass ihn seine damalige<br />
Freundin vor die Wahl gestellt<br />
hat: sie oder das Training. Er<br />
entschied sich für das Fitnessstudio,<br />
nahm sich einen Trainer<br />
und setzte sich ein Ziel: die<br />
Teilnahme an einem Wettkampf.<br />
Eltern wie Freunde nahmen<br />
das nicht ernst und reagierten<br />
belustigt auf seinen Plan. Da<br />
war Jan-Niklas achtzehn – und<br />
sein Plan ging auf. Denn ein<br />
Jahr später, im Jahr 2019, errang<br />
er in Krems den Staatsmeistertitel<br />
in der Juniorenklasse und nur<br />
einen Tag später den zweiten<br />
Platz in der Klasse „National<br />
Männer Physique bis 178“.<br />
Die Wende<br />
Diese Erfolge veränderten<br />
alles. Was anfangs belächelt<br />
wurde, fand nun Respekt und<br />
Anerkennung – bei Eltern wie<br />
bei Freunden. Mittlerweile<br />
bestimmen ein ausgeklügeltes<br />
Mehrphasentraining und ein<br />
darauf abgestimmter Speiseplan<br />
seinen Alltag. „90 Prozent geht<br />
über die Ernährung, 10 Prozent<br />
über das Training. Um massiv<br />
und prall auszusehen, muss<br />
die Ernährung passen“, und so<br />
Jan-Niklas weiter: „Einen harten<br />
Look auf der Bühne erreicht<br />
man nur durch extrem wenig<br />
Körperfett.“ Konkret bedeutet<br />
das: Kein Reis, keine Kartoffel,<br />
keine Haferflocken, dafür<br />
1,5 bis 2 kg Fleisch und dazu<br />
Bohnen sowie viele Eier, und da<br />
auch nur das Eiklar. Alles auf<br />
die Kalorie genau ausgerechnet<br />
und natürlich von Jan-Niklas<br />
selbst zubereitet, „da möchte<br />
ich niemand anderen damit<br />
belasten.“ Gesund ist das ganze<br />
nur bedingt, weshalb Jan-Niklas<br />
auch großen Wert auf eine<br />
ärztliche Betreuung legt, „aber<br />
welcher Spitzensport ist schon<br />
gesund?“. Die Devise lautet, das<br />
Risiko zu minimieren.<br />
Gegen die Zeit<br />
Eine Frage, die er oft gestellt<br />
bekommt: Wie lange kann man<br />
das machen? Seine Antwort:<br />
„Das weiß man nicht. Jeder<br />
Mensch ist anders, jeder Körper<br />
reagiert verschieden. Arnold<br />
Schwarzenegger hat mit 20<br />
begonnen und ist mit 45 Jahren<br />
noch immer auf der Bühne gestanden.<br />
Andere geben bereits<br />
nach zwei Jahren auf.“ Jan-Niklas<br />
jedenfalls hat noch viel<br />
vor. Allein für das heurige Jahr<br />
hat er sich ursprünglich fünf<br />
36 JULI/AUGUST <strong>2020</strong><br />
www.<strong>prima</strong>-magazin.at
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