TRENDYone | JobGuide – Augsburg – September 2020
Bewerbungstipps | Bewerbung via Smartphone | Digitale Berichtshefte | Ausbildung in der Pflege | Studium während Corona
Bewerbungstipps | Bewerbung via Smartphone | Digitale Berichtshefte | Ausbildung in der Pflege | Studium während Corona
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
58<br />
58<br />
SEITE<br />
Fachkräfte<br />
Schlanke Linie<br />
im Home Office<br />
In Zeiten der Corona-Krise verbringen viele Menschen<br />
ihren Büro-Alltag im Homeoffice. Dies erleichtert den Gang<br />
zum Kühlschrank - mal aus Hunger und mal aus reiner<br />
Langeweile - enorm.<br />
Zu oft greifen wir zu Snacks,<br />
obwohl eigentlich gar kein<br />
Hungergefühl da ist. Das<br />
wäre alles weniger dramatisch,<br />
wenn nicht gleichzeitig<br />
noch die Bewegung fehlen<br />
würde. Wir zeigen, wie man<br />
in Homeoffice seine schlanke<br />
Linie beibehält.<br />
Mahlzeiten gekonnt vorbereiten<br />
Beginnen sollte alles beim<br />
wöchentlichen Einkauf und<br />
einem zuvor geschmiedeten<br />
Essensplan - am besten<br />
für die ganze Woche. „Mealprep“,<br />
also das Vorbereiten<br />
von Mahlzeiten, ist auch<br />
im Homeoffice sinnvoll, um<br />
nicht spontan mehr zu essen,<br />
als der Hunger eigentlich verträgt.<br />
Doch Mealprep sollte<br />
nicht bedeuten, seine<br />
Tiefkühltruhe randvoll<br />
mit Fertigpizzen<br />
zu<br />
machen.<br />
Vielmehr sollte hier eine<br />
gewissen Abwechslung vorhanden<br />
sein: Kohlehydrate<br />
sollten in gewissen Portionen<br />
eine Rolle spielen, am besten<br />
aber nicht jeden Tag.<br />
Essen heißt Pause<br />
Für eine Mahlzeit wie beispielsweise<br />
das Mittagessen,<br />
sollte jeden Tag eine feste Uhrzeit<br />
gelten. Diese muss zwar<br />
nicht auf die Minute genau<br />
getimt sein, sollte sich aber<br />
dennoch auch nach dem aktuellen<br />
Hungergefühl richten.<br />
Wer also feste Hauptmahlzeiten<br />
hat und zwischendurch<br />
nicht zu zusätzlichen Snacks<br />
am Kühlschrank greift, hat<br />
am Ende weniger Kalorien zu<br />
verbuchen.<br />
Snacks sind erlaubt - in<br />
gesunder Weise<br />
Falls doch der kleine Hunger<br />
kommt, liegen die gesündesten<br />
Snacks wie Obst und<br />
Gemüse auf der Hand. Auch<br />
Naturjoghurt oder eine kleine<br />
Portion Nüsse sind gute Alternativen.<br />
Pause sollte nicht am Arbeitsplatz<br />
stattfinden<br />
Ein neutraler Ort wie die Küche<br />
oder auch die Terrasse<br />
macht zum Mittagstisch nicht<br />
nur den Kopf frei sondern<br />
steigert auch die Konzentration<br />
auf die Mahlzeit. So<br />
kann vielleicht bereits eine<br />
kleinere Menge an Essen satt<br />
machen. Eine ausreichende<br />
Versorgung mit Getränken<br />
wie Wasser oder ungesüßtem<br />
Tee kann außerdem ein<br />
gewisses Sättigungsgefühl<br />
hervorrufen. Zusätzlich dient<br />
ein kleiner Spaziergang oder<br />
eine Runde Yoga vor der Arbeit<br />
genauso wie ein Home-<br />
Workout. Egal welche Option:<br />
Hauptsache Bewegung!
Change language