Ausgabe 3 (April 2022) | FNG-Magazin

FITNESSTRAINING
VERBESSERT DAS LEBEN
Business Inside
Fitnesstraining ist ein Begriff, den man im ersten Moment unweigerlich mit Jugend und unbändigem Bewegungsdrang verbindet.
Warum ist das wohl so? Weil es die Realitäten des Lebens einfach so wollen. Wer eine Familie gründen oder Karriere machen möchte,
vielleicht sogar beides gleichzeitig, der muss irgendwo Zeit einsparen. Das geschieht ganz automatisch zuerst bei den Dingen, die
einem auf dem Weg zum selbstgewählten Ziel scheinbar wenig nützlich sind. Da verstaubt das geliebte Instrument dann plötzlich in
der Ecke und die Sportschuhe verschwinden in der hintersten Ecke der Abstellkammer. Keine Zeit für Hobbys und das eigene Wohlbefinden
muss erst einmal in den Hintergrund treten!
Blick in die Zukunft
Die Konsequenzen lassen selten lange auf sich warten. Scheinbar
aus dem Nichts schiebt man plötzlich ein „gemütliches“
Wohlstandsbäuchlein vor sich her oder ärgert sich über das
Sommerkleid, das beim Waschen wohl eingelaufen sein muss.
Kleine Äußerlichkeiten, die man mit Blick auf das große Ziel gerne
in Kauf nimmt. Vielleicht wird daraus anfangs sogar eine Art
Running Gag im Freundes- und Bekanntenkreis: „Wieviel willst Du
denn noch abnehmen?“ Schenkelklopfen, schallendes Gelächter.
Es sei ihnen gegönnt, denn den anderen geht es ja kaum besser.
Schließlich steht man am gleichen Punkt im Leben und hat die
gleichen Prioritäten. Und mit denen lassen sich sportliche Aktivitäten
und der ständige Blick auf das Wohlbefinden nur schlecht
vereinbaren.
Vielleicht würde allen Beteiligten das Lachen im Halse stecken
bleiben, wenn sie einen Blick in die Zukunft werfen könnten. Natürlich
sind ein paar Kilogramm über dem Wunschgewicht nach
dem Einstellen des Fitnesstrainings kein Problem. Zumindest optisch
nicht.
Das komprimierte Wissen, das wir Ihnen mit
jeder Ausgabe zur Verfügung stellen, kann
Ihnen als Inhaber oder Trainer in einem
Fitnessstudio dabei helfen, das Leben vieler
Menschen zu verbessern!
Nur die Vorboten
Leider sind die optischen Veränderungen nur die Vorboten dessen,
was sich parallel dazu im Körperinneren vollzieht. Denn in
Kombination mit dem Stress, den die hochgesteckten Ziele für
den Körper bedeuten, nehmen ihm die Bewegungsarmut und die
in aller Regel damit noch einhergehende ungesunde Ernährungsweise,
jede Chance zu einem Ausgleich. Das macht in dem Alter,
in dem dieser Einschnitt normalerweise stattfindet, zunächst
noch keine Probleme. Mit Ende 20 oder Anfang 30 stehen die
meisten Menschen „voll im Saft“. Nein, problematisch wird das
erst viele Jahre später. In einem Alter, in dem man die Früchte
des Engagements von „damals“ eigentlich genießen möchte. Im
Beruf hat man es zu etwas gebracht, die Kinder sind aus dem
Gröbsten raus. Trotzdem fehlt gerade jetzt vielen Menschen etwas.
Nämlich ein Körper, der die Herausforderungen, denen sie
sich gerne noch stellen würden, meistert. Reisen, etwas von der
Welt sehen oder mit den Enkelkindern im Garten toben. Statt
knallender Korken knacken die Blister in der Medikamentenpackung.
Schleichend und nahezu unbemerkt haben sich im Zuge
des zur Lebensmitte hin geänderten Lebensstils die Hormonproduktion
und der Stoffwechsel an den Dauerstress und die Bewegungsarmut
angepasst. Ein hoher Blutdruck oder ein aus den
Fugen geratener Cholesterinspiegel entstehen nicht über Nacht.
Sie sind nicht der Anfang, sondern das Ende eines langen Prozesses,
dem man mit zwei bis drei Stunden Aufwand in der Woche
frühzeitig Einhalt hätte gebieten können. Das Zauberwort heißt
„Muskeltraining“! Muskeln, die beim Fitnesstraining regelmäßig
oberhalb eines bestimmten Intensitätsniveaus belastet werden,
halten nicht nur den Körper in Form, sie wirken auch regulierend
auf die Hormonproduktion, das Stoffwechselgeschehen und die
Körperzusammensetzung.
Früher hat man gesagt: „An apple a day keeps the doctor away”!
Aber mittlerweile weiß man, dass ein mindestens zweimaliges
Muskeltraining pro Woche für die Gesundheit und das persönliche
Wohlbefinden weitaus sinnvoller ist. Wer mag, kann sich den
Apfel natürlich trotzdem gönnen.
- FNG Redaktionsteam
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