Programmheft_2023_web
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Qigong<br />
Entspannt und beweglich<br />
Im Qigong geht es darum, durch fließende Bewegungsabläufe<br />
und gezielte Aufmerksamkeit die<br />
eigene Körperwahrnehmung zu trainieren. Wir<br />
lernen, uns auf unseren Körper zu konzentrieren und<br />
auf diesen zu hören.<br />
Die Übungen aus dem medizinischen und daoistischen<br />
Qigong, sowie der Einsatz von Idogo-Stäben,<br />
Qigong-Kugeln und Franklin-Bällen hilft, die<br />
Körperhaltung zu verbessern. Auch Schmerzlinderung,<br />
körperliche und geistige Beweglichkeit und<br />
verbesserte Motorik können im Qigong dadurch<br />
gefördert werden.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken oder<br />
Gymnastikschuhe<br />
■■<strong>2023</strong>-J117<br />
Minuza Lohrmann<br />
€ 105<br />
10 x Di., 10.1. – 28.3.<strong>2023</strong>, 18.45 – 19.45 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J118<br />
Minuza Lohrmann<br />
€ 105<br />
10 x Mi., 11.1. – 29.3.<strong>2023</strong>, 19.30 – 20.30 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J119<br />
Minuza Lohrmann<br />
€ 126<br />
12 x Di., 18.4. – 18.7.<strong>2023</strong>, 18.45 – 19.45 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J120<br />
Minuza Lohrmann<br />
€ 126<br />
12 x Mi., 19.4. – 19.7.<strong>2023</strong>, 19.30 – 20.30 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J121<br />
Minuza Lohrmann<br />
€ 126<br />
12 x Di., 12.9. – 12.12.<strong>2023</strong>, 18.45 – 19.45 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J122<br />
Minuza Lohrmann<br />
€ 136<br />
13 x Mi., 13.9. – 13.12.<strong>2023</strong>, 19.30 – 20.30 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
Idogo-Qigong<br />
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene<br />
Die Übungen in Verbindung mit dem Idogo-Stab<br />
entstammen dem Chi Kung und Tai Chi Chuan und<br />
werden in Prävention, Therapie und Rehabilitation<br />
eingesetzt. Sie sind leicht erlernbar und sehr effektiv,<br />
da der Idogo-Stab die Bewegung lenkt. Schon mit<br />
einem Zeitaufwand von 10 Minuten täglich können<br />
Sie Körperverspannungen und Verkrampfungen,<br />
besonders im Nacken- und Schulterbereich, entgegenwirken<br />
und Ihre Körperhaltung verbessern. Der<br />
Energiefluss wird durch gezielte Dehnung der Muskulatur<br />
des ganzen Körpers entlang der Meridiane<br />
angeregt.<br />
Der Stab kann für die Übungsstunde ausgeliehen<br />
und auf Wunsch über die Kursleiterin erworben<br />
werden.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Stoppersocken<br />
oder Gymnastikschläppchen<br />
■■<strong>2023</strong>-J123<br />
Manuela Kallinger<br />
€ 63<br />
6 x Do., 19.1. – 30.3.<strong>2023</strong>, 19 – 20 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J124<br />
Manuela Kallinger<br />
€ 63<br />
6 x Do., 27.4. – 20.7.<strong>2023</strong>, 19 – 20 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J125<br />
Manuela Kallinger<br />
€ 73<br />
7 x Do., 21.9. – 21.12.<strong>2023</strong>, 19 – 20 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
Feldenkrais-Methode<br />
Bewusstheit durch Bewegung<br />
Die Feldenkrais-Methode ermöglicht den Teilnehmenden,<br />
die ganze Fülle menschlichen Bewegens zu<br />
erleben. Was für das Kleinkind noch selbstverständlich<br />
war, schränkt sich beim Erwachsenen immer<br />
mehr ein. Die negativen Folgen sind: Atemlosigkeit,<br />
schlechte Balance, Schmerzen, Unruhe, Haltungsschäden<br />
und mangelndes Vertrauen in den eigenen<br />
Körper. In sorgfältig aufgebauten Lektionen schulen<br />
wir Wahrnehmung und Bewegung, Atmung, Stille<br />
und Erholung und lindern vorhandene Schmerzen.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch,<br />
kleines Kissen, warme Socken<br />
■■<strong>2023</strong>-J126<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 130<br />
10 x Do., 19.1. – 30.3.<strong>2023</strong>, 9.15 – 10.45 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J127<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 130<br />
10 x Do., 19.1. – 30.3.<strong>2023</strong>, 11 – 12.30 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J128<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 143<br />
11 x Do., 20.4. – 20.7.<strong>2023</strong>, 9.15 – 10.45 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J129<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 143<br />
11 x Do., 20.4. – 20.7.<strong>2023</strong>, 11 – 12.30 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■2013-J130<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 156<br />
12 x Do., 21.9. – 14.12.<strong>2023</strong>, 9.15 – 10.45 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J131<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 156<br />
12 x Do., 21.9. – 14.12.<strong>2023</strong>, 11 – 12.30 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
Tageskurs in der Feldenkrais-Methode<br />
Bewusstheit durch Bewegung<br />
Mit diesem Tagesworkshop möchte ich Ihnen die<br />
Möglichkeit geben, erste Erfahrungen mit der Feldenkrais-Methode<br />
zu sammeln oder - wenn Sie die<br />
Methode schon kennen - sich einen Tag zu gönnen,<br />
bei dem Sie Ihre Selbstwahrnehmung verbessern<br />
und zu innerer Ruhe und Erholung finden. Die gut<br />
aufeinander abgestimmten Bewegungsabläufe geben<br />
Ihnen den Raum, neue Erfahrungen zu machen,<br />
Vertrautes zu erkennen und Neues spielerisch auszuprobieren.<br />
Der Kurs beinhaltet eine Mittagspause<br />
von 1,5 Stunden.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, Decke,<br />
Handtuch für die Matte, Vesper und Getränk<br />
■■<strong>2023</strong>-J132<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 50<br />
Sa., 4.2.<strong>2023</strong>, 10 – 17 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J133<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 50<br />
Sa., 24.6.<strong>2023</strong>, 10 – 17 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
■■<strong>2023</strong>-J134<br />
Tanja Seifarth<br />
€ 50<br />
Sa., 14.10.<strong>2023</strong>, 10 – 17 Uhr<br />
Ökumenische Familienbildungsstätte Esslingen<br />
Bitte notieren Sie sich Ihre Kurstermine<br />
im Kalender.<br />
72 J | Bewegung & Entspannung 73<br />
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