Gesundheits Region Allgäu

20 Rehaklinik Überruh ANZEIGE
Wenn das Gedächtnis überfordert ist:
dem Gehirn auf die Sprünge helfen
Mentales Aktivierungstraining (MAT) und mentale Relaxation (MRT)
E Jede Stufe zählt: mit Bewegung zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung.
Fotos: Rehaklinik Überruh
Wer kennt das nicht: Man steht in
der Küche und weiß nicht mehr, was
man eigentlich dort holen wollte. Das
darf auch manchmal vorkommen,
umdrehen, Kopf schütteln, lachen
und kurz darauf weiß man es wieder.
Leider ist für manche Menschen dieser
Zustand aber nichts Ungewöhnliches.
Verunsicherung, Zweifel, Ängste
und Depressionen sind die Folge.
Warum kann ich mir nichts mehr merken?
Wo ist meine Konzentration?
Wie soll ich so mithalten? Tröstlich
ist sicherlich, dass wir wieder nach
einer gewissen Zeit der Regeneration
an unsere Leistungen anknüpfen
können. Manchmal reicht aber einfach
die Auszeit nicht aus. Zusätzlich
ist wieder üben angesagt. „Im Rahmen
der Rehabilitation erhalten unsere
PatientInnen die Möglichkeit am
Mentalen Aktivierungstraining (MAT)
teilzunehmen sowie mentale Relaxation
(MRT) zu erlernen. Zwei Methoden,
die gezielt die Grundfunktion
der Hirnleistung trainieren. Anfang
der 80iger Jahre wurden sie an der
Universität Erlangen entwickelt.“, so
Jutta Wydra MAT-Trainerin.
Das Training ist grundsätzlich für alle
geeignet vom Schüler, Berufstätigen
bis Ruheständler und wird seit
2022 sehr erfolgreich bei Post-Covid
PatientInnen eingesetzt. Die Schulung
erfolgt über zwei aufeinander
aufbauenden Seminare mit einwöchiger
Trainingsphase dazwischen.
Wichtig ist tägliches Üben von 5 bis
10 Minuten, um das Konzentrationsvermögen
zu steigern, die Aufmerksamkeit
zu stärken und die Gedächtnisfunktion
zu verbessern. Negativer
Stress und kognitive Leistungsminderung
werden abgebaut. Die nachweisbare
Wirkung zeigt sich ab drei
Minuten Training, eine messbare
Leistungssteigerung nach 14 Tagen.
MAT trainiert gezielt das Arbeitsgedächtnis
(Arbeitsspeicher-Kurzzeitgedächtnis).
Es ist die Zentrale
unserer bewussten Informationsverarbeitung.
Trainiert werden die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit
(IVG)
sie ist eine der Basisgrößen der
geistigen Fitness zusammen mit der
Merkspanne (Basis unseres Konzentrationsvermögens).
Das Gehirn braucht nicht nur Aktivierung,
sondern auch Entspannung,
dafür wurde das Mentale Relaxationstraining
(MRT) entwickelt,
es zielt direkt auf die mentale Entspannung
ab. Es ist leicht erlernbar,
wirkt innerhalb weniger Minuten
und ist fast in jeder Situation einsetzbar.
Bei Post-Covid mit CFS-
ES Symptom (Chronisches Fatigue
Syndrom, Erschöpfungssyndrom)
ist eine kognitive Überforderung
sehr schnell festzustellen.
Das Gehirn produziert Stresshormone
dadurch wird das Denken
blockiert, hier findet sich auch der
Zusammenhang mit den Post-Covid-
Symptomen: Wortfindungsstörungen
und „mentales Aussteigen aus
Gesprächen“. Allein durch die Verminderung
der inneren Anspannung
kann die kognitive Leistung wieder
um 20 bis 25 Prozent gesteigert werden.
MRT baut auf dem Prinzip der
beruhigenden Wirkung durch gleichförmige
Wiederholung von sinnfreien
Doppellauten auf. Hier wird das
Prinzip der Habituation (Gewöhnung,
einfaches Lernen) genutzt.
Unter Voraussetzung der individuellen
Pacing-Strategie (finden der
optimalen und individuellen Balance
zwischen Schonung und Aktivierung)
können die Symptome: Erschöpfung
und eingeschränkte Belastbarkeit,
Konzentrations- und Gedächtnisprobleme,
Wortfindungsstörungen,
Brain-Fog, Schlafstörungen sehr gut
behandelt werden.
Üben Sie spontan mit und nutzen Sie
bei nächster Gelegenheit die Treppe
und nicht den Fahrstuhl. Bewegung
sorgt für die Sauerstoffversorgung,
ausreichend Wasser trinken hält das
Blut dünnflüssig und guter Schlaf
hilft den biochemischer „Schrott“
schnell abzubauen.