MANUAL DE SEGURIDAD PARA PERIODISTAS

traumáticos, o familiarizándose lo más posible con la historia
y la cultura de la región de destino, permite reducir el estrés y
aumentar la capacidad de adaptación al impacto traumático.
• Identifica a tus aliados: contacta con gente que está sobre
el terreno para tener tu red en el lugar. Los colegas y los
cooperantes pueden prestarte un apoyo valioso, sobre todo si
vas solo a la misión.
• Prepárate físicamente: estar en buena forma física proporciona
una mejor resistencia al estrés.
• No descuides tu vida personal: pasa tiempo con tu familia,
amigos y allegados. Pon orden en tus finanzas y asegúrate de
que tus seres queridos conocen los detalles de tu seguro de
vida, tu testamento, etc. Esto te ahorrará la angustia de estar en
una misión sin haber resuelto dichos problemas. Y, si es posible,
arregla un poco tu casa antes de partir: regresar a una vivienda
limpia, ordenada y en la que te sientas bien te hará las cosas
más fáciles a la vuelta de tu misión.
• Ten la seguridad de que quieres ir: exponerse repetidamente
a situaciones de peligro o traumáticas sin haber descansado
lo suficiente aumenta el riesgo de trastorno de estrés
postraumático. Si te sientes obligado a abandonar, si tienes
la sensación de que no es el momento adecuado, o si,
simplemente, no estás preparado emocionalmente, considera
rechazar la misión.
Durante la misión:
• Cuida tu cuerpo:
- Come y duerme bien.
- Haz ejercicio: bastan 30 minutos de estiramientos
musculares o de caminata.
reporteros sin fronteras 99