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Guía de Entrenamiento de Olimpiadas Especiales
Uso de la plantilla de registro del entrenamiento de golf
Entrenamiento semanal en casa
Golf
Después de todas las sesiones, cada atleta debería tener una instrucción o un ejercicio específico para
repetir en casa. Enriquezca las repeticiones con algunas sugerencias para estirar y tonificar, dependiendo de
la evaluación del atleta.
Comparta las sugerencias de entrenamiento en casa con la familia o algún amigo responsable del atleta para
asegurarse de que el entrenamiento se hace o para que haga de compañero de entrenamiento.
Los entrenadores y los atletas pueden usar esta plantilla para hacer un seguimiento del progreso de la
práctica y prepararse para la próxima sesión práctica o competición.
Es importante que los atletas tengan al menos 1 o 2 pensamientos positivos para reflejar entre las sesiones
prácticas. La plantilla no tiene que tener todos los apartados completos. Simplemente marque con un círculo
una o dos áreas clave que le interesen y escriba el consejo o pensamiento en el espacio destinado a ello.
También, anime al atleta a anotar con sus propias palabras, si es posible, sus propios trucos para hacer el
swing. Consulte las intenciones del atleta y use sus propias palabras.
A continuación, se muestra un ejemplo de consejos que uno puede incluir al completar la plantilla:
Destreza:
Golpe de chip
Meta:
Dar un golpe de chip haciendo llegar 4 de 10 bolas a la zona objetivo designada.
Previo al swing:
Empuñadura: las palmas de las manos encaradas, estreche la mano al agarre al colocar las manos.
Durante el swing:
Tempo: tic-tac, 5 - 7 en el reloj
Instrucciones/sugerencias:
1. Ejercicio de barrer el césped durante el mini-swing.
2. Alineamiento de vías del tren: colocar un palo en la línea objetivo y otro en la línea del cuerpo.
3. Practicar el golpe de chip para acercarse a los objetivos con pelotas de whiffle o de tenis en el patio
de casa.
Notas: escurrir las pelotas de tenis. No olvidar la marca del tempo personal para el swing: ¡"Pato
Donald"!
Recuerde: "mis pensamientos no son sus pensamientos".
Es importante apuntar los pensamientos para corregir el swing pero también lo son los pensamientos o
comentarios que el atleta quizá haga cuando da un buen golpe o ejecuta un swing maravilloso.
Pida al atleta que use sus propias palabras o descripciones de las posturas cuando quiera resaltar algo. Me
siento como si.... Parece como si.... Suena como...
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