Bienvenido a Olimpiadas Especiales Golf - Special Olympics

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Guía de Entrenamiento de Olimpiadas Especiales Golf Manos y muñecas Hacer entre 5 y 10 repeticiones. a. Apretar y soltar pelotas de tenis o alguna pelota blanda similar. b. Apretar y contar hasta dos y luego soltar. Guía de Entrenamiento de Olimpiadas Especiales - Golf 65
Ejercicios de golf Guía de Entrenamiento de Olimpiadas Especiales Precaución: Los ejercicios de swing completo sólo deben usarse después de haber hechos unos buenos ejercicios de estiramiento. Ejercicio cabeza-pared Este ejercicio es un calentamiento excelente para comprobar el control de la postura. No se necesita el palo de golf. Golf a. Adoptar la postura de golf separado de una pared o poste, inclinándose ligeramente desde las caderas. Relajar las rodillas dejando que la frente toque un poste o una pared. (Si es contra una pared, se puede colocar una almohadilla o cojín entre la pared y la frente imprimiendo suficiente presión para que no se caiga). Dejar que los brazos caigan frente al pecho. Extender el dedo pulgar objetivo hacia una bola imaginaria agarrándola con la palma de la mano como si se tratase de un palo de golf. b. Balancear los brazos hacia atrás hasta la posición de las 9:00 (a la altura de la cadera) mientras se mantiene la curvatura de la espalda y la flexión de las rodillas. La cabeza debe permanecer a la misma distancia de la pared. El brazo objetivo está en paralelo al suelo, y los pulgares apuntando al cielo. c. Hacer que la cabeza pivote alejándose ligeramente del objetivo, sin separarse de la pared al hacer el swing hasta el final. Fíjese como la barbilla de Jamie ha pivotado ligeramente hacia atrás para permitir el giro total del hombro. 66 Guía de Entrenamiento de Olimpiadas Especiales - Golf
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