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Ejercicios de calentamiento
Guía de Entrenamiento de Olimpiadas Especiales
El atleta debe calentar bien antes de cada sesión práctica, para ello habrá que hacerle antes una
demostración de cómo hacerlo. Correr en el sitio para calentar bien los músculos antes de estirar.
Estiramiento
Estiramientos laterales
Golf
a. Ponerse de pie con los pies separados a la
altura de los hombros, manos en las caderas.
b. Flexionar el tronco hacia el lado derecho hasta
donde sea posible y mantener la postura 10
segundos.
c. Flexionar el tronco hacia delante y mantener
la postura durante 10 segundos.
d. Lentamente, flexionar el tronco hacia la
izquierda hasta donde se llegue y mantener la
postura 10 segundos.
e. Flexionar el tronco hacia detrás y mantener la
postura durante 10 segundos.
f. Flexionar el tronco hacia delante y mantener
la postura durante 10 segundos.
g. Flexionar el tronco hacia detrás y mantener la
postura durante 10 segundos.
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