REVISTA MOTO BICI #45

LOS ERRORES MÁS COMUNES
DEL ENTRENAMIENTO
Cuando se quiere cambiar la forma de vivir y se toma la decisión de cuidar el
cuerpo y la salud a través del ejercicio se requiere más que solamente entusiasmo,
voluntad y disciplina. Hay que asesorarse con respecto a las máquinas que se
usan en el gimnasio, cómo los músculos responden y cómo lograr los resultados
anhelados sin comprometer la salud. Se debe evitar lesiones, frustraciones y la
consecuente deserción del plan de nueva vida de salud y ejercicio. Por eso le
entregamos para su conocimiento los errores más comunes que se cometen:
NO PEDIR AYUDA - Siempre asesorarse antes de empezar cualquier
entrenamiento.
COMENZAR SIN CALENTAR - Es la causa principal de lesiones, siempre
hay que prepararse.
NO ESTIRAR - Se debe de acondicionar los músculos antes y después del
ejercicio.
ENTRENAR EN AYUNAS - Es perjudicial, la comida es fuente de energía y
recupera la pérdida.
DESCUIDAR LA POSTURA - Esta garantiza la correcta ejecución del
ejercicio.
SOBRE ENTRENAR - Disminuye el rendimiento físico y puede llevar a
lesiones más serias y graves.
LEVANTAR MUCHO PESO - El esfuerzo exagerado e inadecuado lleva a
lesiones muy graves.
ENTRENAR LESIONADO - Se debe cumplir el periodo de reposo
estrictamente después de una lesión.
UTILIZAR FAJAS REDUCTORAS - Pueden generar deshidratación y
aceleran el agotamiento.