REVISTA MOTO BICI #45

¿CÓMO SABER SI TUS ZAPATOS
NECESITAN CAMBIO?
Running
Para los amantes de running los zapatos son fundamentales, son los que
te permiten entrenar cómodo, evitar lesiones y mejorar tiempos.
Por lo general existe una regla para cambiar los zapatos y es que cada
400 o 500 km de recorrido se deben sustituir. Esto puede variar dependiendo
de la postura propia del corredor, el peso corporal y la superficie sobre la que se
entrena. Un corredor de contextura liviana quizá puede tener una zapatilla en
buen estado durante más tiempo. Un corredor de contextura más pesada gastará
más rápido la amortiguación del calzado. Los novatos probablemente nunca se
fijaron en este desgaste y se pasaron por mucho esta norma, así que cuando se
compren el próximo par de zapatos deben anotar el kilometraje de sus entrenos y
carreras.
Sentir dolor luego de entrenar: Padecer fatiga muscular, sufrir calambres
en las piernas y dolor en las articulaciones, especialmente en las rodillas, son
claros síntomas que se está perdiendo la
amortiguación del calzado. Por ejemplo, si sientes dolor en ambas rodillas, o la sobrecarga en ambos gemelos, el
problema puede ser del calzado. Cuando se siente una molestia en ambas piernas por igual suele ser un problema que
no está asociado a una lesión, sino a un problema como el calzado, la postura o falta de elongación (estiramiento).
¿Cómo probar si nuestros zapatos necesitan cambio?
Para comprobar si el calzado está gastado tome el zapato por la punta y el talón e intenta doblarla hacia la
mitad. Si mantiene sana la entresuela, no deberían doblarse. Si están gastadas, no sentirás resistencia al intentar
doblarlas.
Regla de oro: Por último, recomendamos que no se use el zapato de correr para otras actividades que no sea
correr. Muchos los utilizan para jugar al fútbol y hacer clases de spinning u otras actividades deportivas, esto hace
que el calzado dure menos y pierda sus propiedades de amortiguación antes de lo pensado. A las personas que
realicen diferentes deportes deben utilizar el calzado especifico y especial para cada deporte y no uno para todo o
varios, cada deporte requiere un tipo y único tipo de calzado.