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D
Rück<strong>en</strong>schmerz<strong>en</strong> durch Verspannung<strong>en</strong>, Fehlbelastung<strong>en</strong> und
Überlastungsschäd<strong>en</strong> der Wirbelsäule gehör<strong>en</strong> zu d<strong>en</strong> we<strong>it</strong>verbre<strong>it</strong>etst<strong>en</strong>
Zivilisations- und d<strong>en</strong> am häufigst<strong>en</strong> angezeigt<strong>en</strong> Berufskrankhe<strong>it</strong><strong>en</strong>
unserer Ze<strong>it</strong>.
Daher ist <strong>es</strong> dring<strong>en</strong>d erforderlich, <strong>fr</strong>ühze<strong>it</strong>ig di<strong>es</strong><strong>en</strong> B<strong>es</strong>chwerd<strong>en</strong>
<strong>en</strong>tgeg<strong>en</strong>zuwirk<strong>en</strong>, bevor sich z. B. Bandscheib<strong>en</strong>schäd<strong>en</strong> einstell<strong>en</strong>.
Entspannungs- und Entlastungsübung<strong>en</strong> für die Wirbelsäule
und d<strong>en</strong> g<strong>es</strong>amt<strong>en</strong> Bewegungsapparat beug<strong>en</strong> di<strong>es</strong>er
Volkskrankhe<strong>it</strong> vor.
M<strong>it</strong> dem KETTLER APOLLO erreich<strong>en</strong> Sie eine Entlastung der Wirbelsäule.
Hierbei wird der Druck von d<strong>en</strong> Bandscheib<strong>en</strong> g<strong>en</strong>omm<strong>en</strong>,
die die unter Belastung abgegeb<strong>en</strong>e Flüssigke<strong>it</strong> sowie Nährstoffe
wieder aufnehm<strong>en</strong> könn<strong>en</strong>. D<strong>es</strong> we<strong>it</strong>er<strong>en</strong> werd<strong>en</strong> durch die
Streckung Muskelverspannung<strong>en</strong> gelöst.
Die „Über-Kopf-Lage” sorgt <strong>da</strong>rüber hinaus für eine b<strong>es</strong>sere
Durchblutung und Sauerstoff-Versorgung der Muskulatur sowie
wichtiger Organe der ober<strong>en</strong> Körperhälfte, insb<strong>es</strong>ondere d<strong>es</strong> Gehirns.
Orthopäd<strong>en</strong> und Sportärzte empfehl<strong>en</strong> die „Über-Kopf-Lage” zur
Entlastung der Bandscheib<strong>en</strong>, der Hüft- und Kniegel<strong>en</strong>ke sowie
zur Vorbeugung geg<strong>en</strong> Rück<strong>en</strong>schmerz<strong>en</strong> und Muskelverspannung<strong>en</strong>.
Belastungsbedingte Rück<strong>en</strong>- und Gel<strong>en</strong>kschmerz<strong>en</strong> lass<strong>en</strong>
spürbar nach beim Einsatz d<strong>es</strong> APOLLO.
GB
Backach<strong>es</strong>, stiffn<strong>es</strong>s, the effects of poor posture and overstrain
are among the most wid<strong>es</strong>pread com<strong>pl</strong>aints in our modern industrial
civilization.
It is therefore <strong>es</strong>s<strong>en</strong>tial to take early action to prev<strong>en</strong>t such com<strong>pl</strong>aints
<strong>fr</strong>om occurring, i.e. before the intervertebral disks are <strong>da</strong>maged
beyond repair. Special exercis<strong>es</strong> to relax spine and muscl<strong>es</strong>
are an effective way of doing this.
The KETTLER APOLLO reduc<strong>es</strong> str<strong>es</strong>s on the back and reliev<strong>es</strong>
pr<strong>es</strong>sure on the intervertebral disks by allowing them to reabsorb
the fluids discharged wh<strong>en</strong> they are in action. The stretching proc<strong>es</strong>s
also helps to relieve t<strong>en</strong>sion in the muscl<strong>es</strong>.
The "head downwards" pos<strong>it</strong>ion also <strong>en</strong>sur<strong>es</strong> better circulation
and a more am<strong>pl</strong>e sup<strong>pl</strong>y of oxyg<strong>en</strong> to the muscl<strong>es</strong> and important
organs in the upper part of the body, in particular the brain.
Orthopedists and physiotherapists recomm<strong>en</strong>d the "head downwards"
pos<strong>it</strong>ion for relieving str<strong>es</strong>s on the vertebral disks, the hips
and knee joints, as well as for prev<strong>en</strong>ting muscular t<strong>en</strong>sion. Regular
use of the APOLLO provid<strong>es</strong> real relief <strong>fr</strong>om backach<strong>es</strong> and
painful joints.
F
Trainingsa<strong>nl</strong>e<strong>it</strong>ung
Exercising instructions
Instructions pour l’<strong>en</strong>traînem<strong>en</strong>t
L<strong>es</strong> douleurs <strong>da</strong>ns le dos occasionné<strong>es</strong> par t<strong>en</strong>sions, charg<strong>es</strong>
exagéré<strong>es</strong> et l<strong>es</strong> lésions du<strong>es</strong> aux surcharg<strong>es</strong> de la colonne vertébrale
com<strong>pt</strong><strong>en</strong>t parmi l<strong>es</strong> maladi<strong>es</strong> l<strong>es</strong> <strong>pl</strong>us répandu<strong>es</strong> de notre
civilisation et l<strong>es</strong> maladi<strong>es</strong> prof<strong>es</strong>sionnell<strong>es</strong> l<strong>es</strong> <strong>pl</strong>us <strong>fr</strong>équ<strong>en</strong>t<strong>es</strong> de
nos jours. Il <strong>es</strong>t donc urg<strong>en</strong>t de réagir de bonne heure à c<strong>es</strong> sym<strong>pt</strong>ôm<strong>es</strong>
avant que ne se produis<strong>en</strong>t par exem<strong>pl</strong>e d<strong>es</strong> dommag<strong>es</strong>
tels que la discopathie. Pour prév<strong>en</strong>ir cette maladie populaire, l<strong>es</strong>
exercic<strong>es</strong> de relaxation et de dét<strong>en</strong>te sont indisp<strong>en</strong>sabl<strong>es</strong> pour la
colonne vertébrale et l’appareil moteur tout <strong>en</strong>tier.
Avec l’appareil <strong>Apollo</strong> on dél<strong>es</strong>te la colonne vertébrale. L<strong>es</strong> exercic<strong>es</strong>
permett<strong>en</strong>t d’év<strong>it</strong>er la pr<strong>es</strong>sion d<strong>es</strong> disqu<strong>es</strong> intervertébraux
qui peuv<strong>en</strong>t alors réabsorber le liquide et l<strong>es</strong> substanc<strong>es</strong> nutr<strong>it</strong>iv<strong>es</strong>
perdus <strong>en</strong> charge. De <strong>pl</strong>us, l<strong>es</strong> mouvem<strong>en</strong>ts d’ext<strong>en</strong>sion serv<strong>en</strong>t à
éliminer l<strong>es</strong> t<strong>en</strong>sions musculair<strong>es</strong>.
Wichtige Hinweise
Auch w<strong>en</strong>n <strong>da</strong>s Gerät für die Selbstbedi<strong>en</strong>ung konstruiert ist, sollte
eine zwe<strong>it</strong>e Person sicherhe<strong>it</strong>shalber Hilf<strong>es</strong>tellung leist<strong>en</strong>.
Lass<strong>en</strong> Sie vor Übungsaufnahme durch Ihr<strong>en</strong> Hausarzt abklär<strong>en</strong>,
ob Sie für Übung<strong>en</strong> m<strong>it</strong> dem APOLLO g<strong>es</strong>undhe<strong>it</strong>lich geeignet
sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für d<strong>en</strong> Aufbau Ihr<strong>es</strong>
Trainingsprogramms sein. Falsch<strong>es</strong> oder übermäßig<strong>es</strong> Training
kann zu G<strong>es</strong>undhe<strong>it</strong>sschäd<strong>en</strong> führ<strong>en</strong>.
Bei extremem Bluthochdruck, Aug<strong>en</strong>hochdruck, akut<strong>en</strong> organisch<strong>en</strong>
oder psychisch<strong>en</strong> Störung<strong>en</strong> und währ<strong>en</strong>d der Schwangerschaft
ist <strong>da</strong>s Gerät nicht zu b<strong>en</strong>utz<strong>en</strong>.
Trainingshinweise
Beginn<strong>en</strong> Sie Ihr regelmäßig<strong>es</strong> Training in „Über-Kopf-Lage” m<strong>it</strong>
einer Übungsze<strong>it</strong> von ca. 1 Minute und steigern Sie di<strong>es</strong>e individuell
um ca. 1/2 Minute täglich. Begeb<strong>en</strong> Sie sich nicht sofort in
die maximale Übungspos<strong>it</strong>ion sondern „tast<strong>en</strong>” Sie sich allmählich
- wie im folg<strong>en</strong>d<strong>en</strong> Abschn<strong>it</strong>t b<strong>es</strong>chrieb<strong>en</strong> - an die vollständige
„Über-Kopf-Lage” heran. Insb<strong>es</strong>ondere nach vorangegang<strong>en</strong><strong>en</strong>
int<strong>en</strong>siv<strong>en</strong> Belastung<strong>en</strong> der Wirbelsäule (längere Autofahrt<strong>en</strong>,
s<strong>it</strong>z<strong>en</strong>de Tätigke<strong>it</strong> usw.) empfiehlt sich <strong>da</strong>s Entspannungstraining
m<strong>it</strong> dem APOLLO.
Important note
Ev<strong>en</strong> if the un<strong>it</strong> is d<strong>es</strong>igned for use by one person, assistance <strong>fr</strong>om
a second person may be useful. Before you use the APOLLO,
have a check-up by your doctor to <strong>en</strong>sure you are f<strong>it</strong> <strong>en</strong>ough to
do the exercis<strong>es</strong>. Keep his advice in mind wh<strong>en</strong> working out your
training program. Remember that the wrong type of exercise or
exc<strong>es</strong>sive exercise may <strong>da</strong>mage your health.
The device is not to be used if you have extremely high blood
pr<strong>es</strong>sure, glaucoma, acute organic or m<strong>en</strong>tal disturbanc<strong>es</strong> and
wh<strong>en</strong> pregnant.
Note on exercising
Begin your regular training in the "head downwards" pos<strong>it</strong>ion for
o<strong>nl</strong>y one minute per <strong>da</strong>y, and increase this by about half a minute
<strong>da</strong>ily over a period of time. Do not swing into the maximum
pos<strong>it</strong>ion immediately, but work your way into <strong>it</strong> slowly as d<strong>es</strong>cribed
below. Relaxation and exercise w<strong>it</strong>h the APOLLO is <strong>es</strong>pecially
recomm<strong>en</strong>ded after long periods of strain on the back, e.g.
after driving long distanc<strong>es</strong> or in sed<strong>en</strong>tary occupations etc.
La “pos<strong>it</strong>ion tête <strong>en</strong> bas” améliore l’irrigation sanguine et
l’approvisionnem<strong>en</strong>t <strong>en</strong> oxygène de la musculature ainsi que
d’importants organ<strong>es</strong> de la partie supérieure du corps, <strong>en</strong> particulier
du cerveau.
L<strong>es</strong> orthopèd<strong>es</strong> et la médecine sportive recommand<strong>en</strong>t la “pos<strong>it</strong>ion
tête <strong>en</strong> bas” pour dél<strong>es</strong>ter l<strong>es</strong> disqu<strong>es</strong> intervertébraux, l<strong>es</strong> articulations
d<strong>es</strong> hanch<strong>es</strong> et d<strong>es</strong> g<strong>en</strong>oux, ainsi que pour prév<strong>en</strong>ir l<strong>es</strong>
douleurs dorsal<strong>es</strong> et l<strong>es</strong> t<strong>en</strong>sions d<strong>es</strong> muscl<strong>es</strong>. Après l’utilisation
de l’appareil APOLLO, l<strong>es</strong> douleurs du dos et d<strong>es</strong> muscl<strong>es</strong>, du<strong>es</strong>
aux sollic<strong>it</strong>ations, diminu<strong>en</strong>t s<strong>en</strong>siblem<strong>en</strong>t.
Consign<strong>es</strong> important<strong>es</strong>
Bi<strong>en</strong> que l’appareil a<strong>it</strong> été constru<strong>it</strong> pour s’<strong>en</strong> servir soi-même, une
deuxième personne devra<strong>it</strong> être prévue, par m<strong>es</strong>ure de sécur<strong>it</strong>é,
pour v<strong>en</strong>ir év<strong>en</strong>tuellem<strong>en</strong>t <strong>en</strong> aide.