07426-600_Apollo_94y-0611.de,en,fr,nl,es,it,pl,cs,pt,da,ro,hu,ru.qxd ...

F
Avant de comm<strong>en</strong>cer l<strong>es</strong> exercic<strong>es</strong>, il <strong>es</strong>t indisp<strong>en</strong>sable de consulter
son médecin tra<strong>it</strong>ant, pour s’assurer que l<strong>es</strong> exercic<strong>es</strong> avec
l’appareil APOLLO sont compatibl<strong>es</strong> avec l’état de santé de celui
qui s’<strong>en</strong>traîne. Le diagnostic du médecin devra<strong>it</strong> servir de base
pour l’établissem<strong>en</strong>t du programme d’<strong>en</strong>traînem<strong>en</strong>t. Un <strong>en</strong>traînem<strong>en</strong>t
mal conçu ou exagéré peut être préjudiciable à la santé. Ne
pas utiliser l'appareil <strong>en</strong> cas d'extrême hypert<strong>en</strong>sion, d'hypert<strong>en</strong>sion
oculaire, de troubl<strong>es</strong> organiqu<strong>es</strong> ou psychiqu<strong>es</strong> aigus ni p<strong>en</strong><strong>da</strong>nt
la gross<strong>es</strong>se.
NL
Trainingshandleiding
Rugpijn door verkramping, foutieve belasting of overbelasting
van de wervelkolom is e<strong>en</strong> van de me<strong>es</strong>t voorkom<strong>en</strong>de welvaarts<strong>en</strong>
beroepsziekte van deze tijd.
Het is <strong>da</strong>arom dring<strong>en</strong>d noodzakelijk vroegtijdig deze klacht<strong>en</strong> te
b<strong>es</strong>trijd<strong>en</strong> voor<strong>da</strong>t er bijvoorbeeld e<strong>en</strong> hernia ontstaat. Ontspanningsoef<strong>en</strong>ing<strong>en</strong>
<strong>en</strong> oef<strong>en</strong>ing<strong>en</strong> om de rugg<strong>en</strong>wervel te ontlast<strong>en</strong>
voorkom<strong>en</strong> deze veel voorkom<strong>en</strong>de kwaal.
Met de KETTLER APOLLO kunt u uw rugg<strong>en</strong>wervel ontlast<strong>en</strong>. Hierbij
wordt de druk op de tuss<strong>en</strong>- wervelschijv<strong>en</strong> wegg<strong>en</strong>om<strong>en</strong>. De
tuss<strong>en</strong>wervelschijv<strong>en</strong> kunn<strong>en</strong> <strong>da</strong>n de vloeistof, die zij onder druk
hebb<strong>en</strong> afg<strong>es</strong>cheid<strong>en</strong> weer opnem<strong>en</strong> <strong>en</strong> reg<strong>en</strong>erer<strong>en</strong>. Door het
strekk<strong>en</strong> verdwijn<strong>en</strong> de verkramping<strong>en</strong>.
De "onderste bov<strong>en</strong> houding" zorgt bov<strong>en</strong>di<strong>en</strong> voor e<strong>en</strong> betere
doorbloeding <strong>en</strong> zuurstofopname van de spier<strong>en</strong> <strong>en</strong> organ<strong>en</strong> in
het bov<strong>en</strong>ste deel van het lichaam, vooral van de hers<strong>en</strong><strong>en</strong>.
Orthoped<strong>en</strong> <strong>en</strong> sportarts<strong>en</strong> bevel<strong>en</strong> deze “onderste bov<strong>en</strong> houding”
aan voor het ontlast<strong>en</strong> van de tuss<strong>en</strong>wervelschijv<strong>en</strong>, heup
<strong>en</strong> kniegewricht<strong>en</strong> <strong>en</strong> het voorkom<strong>en</strong> van rugpijn <strong>en</strong> spierverkramping.
Rugpijn <strong>en</strong> reuma word<strong>en</strong> na training met de KETTLER
APOLLO duidelijk minder.
E
Instructions pour l’<strong>en</strong>traînem<strong>en</strong>t
Instructions para el <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to
Los dolor<strong>es</strong> a la <strong>es</strong>pal<strong>da</strong> ocasionados por t<strong>en</strong>sion<strong>es</strong>, las cargas
erróneas y los <strong>da</strong>ños por sobrecarga de la columna vertebral pert<strong>en</strong>ec<strong>en</strong>
a las <strong>en</strong>ferme<strong>da</strong>d<strong>es</strong> más conoci<strong>da</strong>s de la civilización y a
las <strong>en</strong>ferme<strong>da</strong>d<strong>es</strong> laboral<strong>es</strong> reconoci<strong>da</strong>s con mayor <strong>fr</strong>ecu<strong>en</strong>cia.
Por <strong>es</strong>o <strong>es</strong> impr<strong>es</strong>cindiblem<strong>en</strong>te nec<strong>es</strong>ario actuar a tiempo contra
<strong>es</strong>tos síntomas ant<strong>es</strong> de que se produzcan <strong>da</strong>ños <strong>en</strong> las hernias
discal<strong>es</strong>. Los ejercicios de dist<strong>en</strong>sión y de d<strong>es</strong>carga para la columna
vertebral y todo el aparato motor previ<strong>en</strong><strong>en</strong> contra <strong>es</strong>ta <strong>en</strong>ferme<strong>da</strong>d
popular. Con el APOLO de Kettler consigue un relajami<strong>en</strong>to
de la columna vertebral. Con la posición de relajami<strong>en</strong>to
se ev<strong>it</strong>a la pr<strong>es</strong>ión sobre las hernias discal<strong>es</strong>, con lo que ellas pued<strong>en</strong>
reabsorber el líquido segregado bajo carga y volver a reg<strong>en</strong>erarse.
Además, con la ext<strong>en</strong>sión se eliminan las t<strong>en</strong>sion<strong>es</strong>
muscular<strong>es</strong>.
La "posición de relajami<strong>en</strong>to" (piernas arriba) se <strong>en</strong>carga de una
mejor irrigación sanguínea y un mejor abastecimi<strong>en</strong>to de oxíg<strong>en</strong>o
de la musculatura así como de important<strong>es</strong> órganos <strong>en</strong> la parte
superior del cuerpo, <strong>en</strong> <strong>es</strong>pecial del cerebro.
Los médicos de deport<strong>es</strong> y los ortopédicos de r<strong>en</strong>ombre recomi<strong>en</strong><strong>da</strong>n
la posición de relajami<strong>en</strong>to para d<strong>es</strong>cargar las hernias
discal<strong>es</strong>, las articulacion<strong>es</strong> de las caderas y de las rodillas así
como para la prev<strong>en</strong>ción de los dolor<strong>es</strong> de <strong>es</strong>pal<strong>da</strong> y de la t<strong>en</strong>sión
de los músculos. Los dolor<strong>es</strong> a la <strong>es</strong>pal<strong>da</strong> y a las extremi<strong>da</strong>d<strong>es</strong>
debidos a cargas disminuy<strong>en</strong> s<strong>en</strong>siblem<strong>en</strong>te d<strong>es</strong>pués del uso
del APOLO.
Consign<strong>es</strong> relativ<strong>es</strong> à l’<strong>en</strong>traînem<strong>en</strong>t
Comm<strong>en</strong>cer l’<strong>en</strong>traînem<strong>en</strong>t régulier par la “pos<strong>it</strong>ion tête <strong>en</strong> bas”
p<strong>en</strong><strong>da</strong>nt 1 minute <strong>en</strong>viron et l’augm<strong>en</strong>ter individuellem<strong>en</strong>t d’une
1/2 minute <strong>en</strong>viron par jour. Ne pas passer directem<strong>en</strong>t à la pos<strong>it</strong>ion
maximale, mais s’y “<strong>es</strong>sayer” l<strong>en</strong>tem<strong>en</strong>t - comme décr<strong>it</strong> au
paragraphe suivant. La dét<strong>en</strong>te et l’<strong>en</strong>traînem<strong>en</strong>t avec l’appareil
APOLLO sont tout particulièrem<strong>en</strong>t recommandés après sollic<strong>it</strong>ations
int<strong>en</strong>siv<strong>es</strong> de la colonne vertrébrale (longs dé<strong>pl</strong>acem<strong>en</strong>ts <strong>en</strong>
vo<strong>it</strong>ure, travail assis, etc.).
Belangrijke adviez<strong>en</strong>
Ook al is het to<strong>es</strong>tel voor bedi<strong>en</strong>ing door 1 persoon geconstrueerd,
di<strong>en</strong>t voor alle zekerheid toch e<strong>en</strong> tweede persoon bij de
oef<strong>en</strong>ing<strong>en</strong> te assister<strong>en</strong>.
Laat voorafgaand aan de training door uw huisarts vaststell<strong>en</strong> of
e<strong>en</strong> training met de APOLLO voor u g<strong>es</strong>chikt is. De medische bevinding<strong>en</strong>
di<strong>en</strong><strong>en</strong> de basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma
te zijn. Foutieve of overmatige training kan schade
voor uw gezondheid tot gevolg hebb<strong>en</strong>.
Bij extreem hoge bloeddruk, hoge oogdruk, acute organische of
psychische storing<strong>en</strong> <strong>en</strong> tijd<strong>en</strong>s de zwangerschap d<strong>it</strong> apparaat
niet gebruik<strong>en</strong>.
Trainingsadviez<strong>en</strong>
Begin uw regelmatige training in de “onderste bov<strong>en</strong> houding”
gedur<strong>en</strong>de ca. 1 minuut <strong>en</strong> voer deze trainingstijd individueel
met ca. 1/2 minuut per <strong>da</strong>g op. Train niet mete<strong>en</strong> in de maximale
oef<strong>en</strong>ingspos<strong>it</strong>ie, maar neem deze pos<strong>it</strong>ie pas na meerdere
training<strong>en</strong> geleidelijk in (zoals in de volg<strong>en</strong>de alinea b<strong>es</strong>chrev<strong>en</strong>).
Vooral na voorafgaande int<strong>en</strong>sieve belasting van de wervelkolom
(langere autor<strong>it</strong>t<strong>en</strong>, langdurig z<strong>it</strong>t<strong>en</strong>d werk <strong>en</strong>z.) wordt
de training met de APOLLO aanbevol<strong>en</strong>.
Indicacion<strong>es</strong> important<strong>es</strong>
Aunque el aparato <strong>es</strong>tá construido para el "autoservicio", otra
persona debiera de pr<strong>es</strong>tar su ayu<strong>da</strong> <strong>en</strong> los ejercicios por motivos
de seguri<strong>da</strong>d.
Ant<strong>es</strong> de com<strong>en</strong>zar con los ejercicios, consulte a su médico de
cabecera si <strong>es</strong>tá a<strong>pt</strong>o d<strong>es</strong>de el punto de vista médico para efectuar
los ejercicios con el APOLO. El diagnóstico del médico debiera
de ser la base para la ejecución de su programa de <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to.
Un <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to erróneo o exagerado puede producirle
<strong>da</strong>ños a la salud.
En caso de extrema hipert<strong>en</strong>sión sanguínea, hipert<strong>en</strong>sión ocular,
agudos trastornos orgánicos o síquicos y durante el embarazo no
se debe usar el aparato.
Indicacion<strong>es</strong> para el <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to
Comi<strong>en</strong>ce su <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to regular con la "posición de relajami<strong>en</strong>to"
con una duración de 1 minuto y auméntela de forma individual
<strong>en</strong> aprox. 1/2 minuto por día. No pase directam<strong>en</strong>te a
la posición maximale. "Pálp<strong>es</strong>e" l<strong>en</strong>tam<strong>en</strong>te -como se d<strong>es</strong>cribe
<strong>en</strong> el párrafo sigui<strong>en</strong>te- hacia la posición de relajami<strong>en</strong>to com<strong>pl</strong>eto.
El relajami<strong>en</strong>to y el <strong>en</strong>tr<strong>en</strong>ami<strong>en</strong>to con APOLO se recomi<strong>en</strong><strong>da</strong>
<strong>es</strong>pecialm<strong>en</strong>te d<strong>es</strong>pués de cargas int<strong>en</strong>sas de la columna
vertebral (viaj<strong>es</strong> largos <strong>en</strong> auto, activi<strong>da</strong>d s<strong>en</strong>ta<strong>da</strong>, etc.).
35