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Ajuste e oscilação do APOLLO
No tubo de suporte do lado <strong>es</strong>querdo e dire<strong>it</strong>o do aparelho <strong>en</strong>contra-se
um ajuste de <strong>en</strong>caixe (figura 5), o qual lim<strong>it</strong>a o ângulo
de inclinação máximo do pêndulo. Ant<strong>es</strong> de iniciar o treino com
o APOLLO deve ajustar o ângulo de inclinação máximo d<strong>es</strong>ejado.
Estão disponíveis seis posiçõ<strong>es</strong> (furos de <strong>en</strong>caixe): a posição
1 lim<strong>it</strong>a o movim<strong>en</strong>to horizontal do pêndulo (posição II, figura
4), as posiçõ<strong>es</strong> 2–5 lim<strong>it</strong>am a oscilação num ângulo de inclinação
proporcionalm<strong>en</strong>te maior e a posição 6 perm<strong>it</strong>e a "posição
acima <strong>da</strong> cabeça" mais inclina<strong>da</strong> (posição II, figura 4).
Os principiant<strong>es</strong> devem começar sempre com uma inclinação pequ<strong>en</strong>a
e aproximar-se gradualm<strong>en</strong>te <strong>da</strong> posição mais inclina<strong>da</strong>.
Para além disso, <strong>es</strong>te dispos<strong>it</strong>ivo de segurança previne uma oscilação
não int<strong>en</strong>cional do pêndulo. Ajuste sempre a m<strong>es</strong>ma posição
nos dois dispos<strong>it</strong>ivos de segurança de <strong>en</strong>caixe!
Para uma utilização ideal do aparelho deve ser efectuado um
ajuste exacto de to<strong>da</strong> a uni<strong>da</strong>de para os pés. Por <strong>es</strong>se motivo,
efectue o ajuste com mu<strong>it</strong>o cui<strong>da</strong>do e sempre na pr<strong>es</strong><strong>en</strong>ça de outra
p<strong>es</strong>soa para servir como auxílio. Proce<strong>da</strong> do seguinte modo:
Fixar primeiro o corpo de ajuste (B) num dos furos inferior<strong>es</strong> do
tubo para os pés (C) através <strong>da</strong> inserção <strong>da</strong> pega de <strong>en</strong>caixe (D).
Abrir as molas (F) após o accionam<strong>en</strong>to do botão de pr<strong>es</strong>são (E)
através <strong>da</strong> d<strong>es</strong>locação <strong>da</strong> pega (A). Encostar as costas contra a
superfície almofa<strong>da</strong><strong>da</strong> e pr<strong>es</strong>sionar os pés contra os apoios para
os pés (G). Fechar as molas (F) exerc<strong>en</strong>do pr<strong>es</strong>são sobre a pega
(A), no s<strong>en</strong>tido do corpo. At<strong>en</strong>ção! Não <strong>es</strong>quecer o dispos<strong>it</strong>ivo de
segurança com cavilhas
Inclinar o corpo para trás com os braços junto ao corpo (posição
I, figura 3). D<strong>es</strong>loque o ponto de gravi<strong>da</strong>de do seu corpo, começando
por movim<strong>en</strong>tar devagar um braço até acima <strong>da</strong> cabeça.
Se o pêndulo não sair <strong>da</strong> sua posição de repouso (posição
I), utilize o outro braço como auxílio. Se isto não for sufici<strong>en</strong>te,
DK
Indstilling og balance for APOLLO
I v<strong>en</strong>stre og højre side af ramm<strong>en</strong> er der et indstilleligt system (fig.
5), som begrænser d<strong>en</strong> maksimale vinkel på p<strong>en</strong>dulet. Indstil d<strong>en</strong>
maksimale vinkel før træning med APOLLO påbegynd<strong>es</strong>. Der er
seks pos<strong>it</strong>ioner (huller): Pos<strong>it</strong>ion 1 begrænser p<strong>en</strong>dulet i vandret
pos<strong>it</strong>ion (pos<strong>it</strong>ion II, fig. 4), pos<strong>it</strong>ion<strong>en</strong> 2–5 øger gradvis vinkl<strong>en</strong>,
og pos<strong>it</strong>ion 6 er d<strong>en</strong> maksimale vinkel „hovedet ned“ (pos<strong>it</strong>ion
III, fig. 4). Begyndere bør starte med <strong>en</strong> svag vinkel og øge
gradvist.
Sikkerhedsanordning<strong>en</strong> forhindrer d<strong>es</strong>ud<strong>en</strong> utilsigtet oversvingning
af p<strong>en</strong>dulet. Brug altid id<strong>en</strong>tiske huller i begge sider!
For o<strong>pt</strong>imal brug af maskin<strong>en</strong> er det vigtigt, at hele fod<strong>en</strong>hed<strong>en</strong>
er indstillet korrekt. Vær derfor meget omhyggelig med indstilling<strong>en</strong>,
og lad <strong>en</strong> and<strong>en</strong> person hjælpe. Gør som følger: Lås først
indstilling (B) i et af de nederste huller i fodstøtt<strong>en</strong> (C) ved brug af
håndtaget (D). Luk spænderne (F) op efter aktivering af knapp<strong>en</strong>
(E) ved at trykke mod fodstøtt<strong>en</strong> (A). Læn dig tilbage og sæt fødderne
på fodpanelerne (G). Lås spænderne (F) ved at trykke på
fodstøtt<strong>en</strong> (A) i retning mod kropp<strong>en</strong>. OBS! Husk at låse med
stikbolt<strong>en</strong>.
Læn dig tilbage med arm<strong>en</strong>e langs sid<strong>en</strong> (stilling I, fig. 3). Flyt
kropp<strong>en</strong>s tyngdepunkt ved at hæve d<strong>en</strong> <strong>en</strong>e arm langsomt over
hovedet. Hvis p<strong>en</strong>dulet ikke bevæger sig <strong>fr</strong>a hvil<strong>es</strong>tilling (pos<strong>it</strong>ion
I), løft<strong>es</strong> d<strong>en</strong> and<strong>en</strong> arm langsomt. Hvis bevægels<strong>en</strong> stadig ikke
påbegynd<strong>es</strong>, indstill<strong>es</strong> (B) opad til næste hul. Kontrollér altid, om
indstilling<strong>en</strong> er låst, ind<strong>en</strong> du starter med at træne. Fortsæt langsomt
<strong>fr</strong>em på samme måde, indtil det ideelle punkt er nået og markér
eller husk dette punkt (låsehul). Når du har fundet d<strong>en</strong> ideelle
indstilling, kan du både styre drejehastighed<strong>en</strong> og stoppe p<strong>en</strong>dulet
med 1 eller 2 arme i <strong>en</strong>hver pos<strong>it</strong>ion (fig. 4) indtil d<strong>en</strong> indstillede
hældningsvinkel-begrænsning er nået. Ved at trække let i
håndtag<strong>en</strong>e kan du svinge <strong>fr</strong>a „hovedet ned” pos<strong>it</strong>ion til startpo-
será nec<strong>es</strong>sário <strong>en</strong>caixar o corpo de ajuste (B) no furo imediatam<strong>en</strong>te
superior. Ant<strong>es</strong> de iniciar o exercício deve controlar sempre
se o corpo de ajuste <strong>es</strong>tá bem apertado. Aproxime-se d<strong>es</strong>ta
forma l<strong>en</strong>tam<strong>en</strong>te do seu ponto ideal e marque ou memorize <strong>es</strong>te
ponto (furo de <strong>en</strong>caixe). Depois de determinar o seu ponto ideal
pode controlar com um ou os dois braços tanto a veloci<strong>da</strong>de de
rotação como também o pêndulo em qualquer posição (figura 4)
até à lim<strong>it</strong>ação do ângulo de inclinação ajustado. Puxando ligeiram<strong>en</strong>te
nas pegas é possível passar <strong>da</strong> "posição acima <strong>da</strong> cabeça"
para a posição inicial.
No <strong>en</strong>tanto, deve recorrer à aju<strong>da</strong> de outra p<strong>es</strong>soa para ajustar
o corpo de ajuste ou para efectuar os seus exercícios (também
por motivos de segurança).
Indicaçõ<strong>es</strong> de aviso
Remova quaisquer obstáculos <strong>da</strong> área de oscilação do tubo
para os pés e chame a at<strong>en</strong>ção <strong>da</strong>s p<strong>es</strong>soas pr<strong>es</strong><strong>en</strong>t<strong>es</strong> para possíveis
perigos durante os exercícios. Depois de fechar as molas
(F, figura 2) é impr<strong>es</strong>cindível inserir a cavilha de segurança (H)
em um dos furos (J). Nunca treine sem o dispos<strong>it</strong>ivo de segurança
com cavilhas!
s<strong>it</strong>ion.
Til indstilling og ved træning er det (også af sikkerhedsmæssige
årsager) tilrådeligt at lade <strong>en</strong> and<strong>en</strong> person hjælpe.
Advarsel
Fjern forhindringer i fodstøtt<strong>en</strong>s svingningsområde og instruér tilstedevær<strong>en</strong>de
personer om evt. fare ved træning. Efter lukning af
spænderne (F, fig. 2) skal sikkerhedsstikbolt<strong>en</strong> (H) altid sætt<strong>es</strong> i et
af hullerne (J). Du må aldrig træne ud<strong>en</strong> at låse med stikbolt<strong>en</strong>!
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