L'Invité - Union des Entreprises de Bruxelles

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N° 11 - NOVEMBRE 2007 - ENTREPRENDRE
boîte à outils
BIEN-ÊTRE
Comment gérer son stress ?
Le stress sévit tant sur le lieu de travail que dans notre tête… Que peut-on faire pour
réduire le stress ressenti ? Il s’agit surtout d’adapter son comportement et ses attitudes.
Voici comment.
Pour gérer le stress, il est
important de réfl échir
à son comportement,
d’identifi er les situations que
l’on trouve stressantes et de
voir comment on y réagit généralement.
Il existe trois façons
de gérer le stress (également
appelées « techniques d’adaptation
») : l’approche orientée
problème, l’approche émotionnelle
et l’approche réductrice de
stress.
1. Le comportement orienté
problème consiste à s’attaquer
activement à une situation
ou à l’éviter et à l’attendre. En
fonction de l’événement, l’une ou
l’autre méthode sera plus indiquée.
Si le problème peut être changé,
l’approche active sera préférée.
Par exemple, la préparation de la
présentation en question sera une
méthode active de gérer le stress
qui découle de cette situation. En
revanche, si la situation ne peut pas
être changée (par exemple, la disparition
du conjoint), il ne sert à rien
d’essayer de résoudre activement le
problème. Dans la plupart des cas, il
est préférable d’attendre et de digérer
patiemment la situation.
Du yoga ou du sport pour réduire la tension physique
2. Le comportement émotionnel
a davantage trait à la manière
dont vous observez et interprétez les
événements. En réagissant de façon
plutôt dépressive ou au contraire en
évoquant des pensées rassurantes ou
réconfortantes ? La meilleure méthode
consiste à réduire le stress en évaluant
la situation avec le plus de précision
possible. Pour une présentation, il est
préférable de repousser les prévisions
irréalistes ou de mauvaise augure et
d’observer la situation de manière
réaliste. Il faudra se concentrer moins
sur son propre comportement que sur
le fait que vous voulez apprendre
quelque chose aux autres.
En pensant autrement, vous
vous sentirez autrement et votre
comportement sera aussi probablement
amélioré.
3. La troisième méthode vise
à réduire la tension physique
que nous pouvons ressentir
dans des circonstances stressantes.
Pour cela, nous pouvons pratiquer
des activités relaxantes :
faire régulièrement du sport,
faire du yoga, s’adonner à un
hobby… Cependant, certaines
personnes tenteront de soulager
cette tension en mangeant,
en buvant, en fumant plus… À court
terme, ces derniers exemples peuvent
avoir un effet réducteur de stress mais
à long terme, ils peuvent bien sûr causer
des dégâts et ne plus être effi caces
pour gérer le stress.
Selon la situation, vous devrez changer
votre méthode d’ « adaptation ». Par
exemple en vous exerçant à évaluer
des situations stressantes de manière
réaliste. Au début, cela vous prendra
du temps mais vous en récolterez les
fruits à long terme. ●
Source : Chronique Zen HDP
Communiqué Vandergoten
Actuellement dans le top 3 du secteur, Your Mover Vandergoten s’est spécialisé dans le domaine des déménagements
de bureaux dès sa création en 1976. La société repose sur trois piliers : le déménagement,
l’entreposage et la coordination. Une entreprise familiale, reprise en 1997 par le holding de la famille Pierre
avec une longue expérience du déménagement depuis 5 générations.
Un des atouts de Your Mover Vandergoten est sa plateforme Internet V-Move. Les clients réguliers peuvent
ainsi directement demander du personnel et du matériel pour déménager ses affaires. Cette application
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