Février 2019

26 Magazine Quoi faire à Québec - Février 2019 - February 2019
Photo: Michèle Grenier
RÉSOLUTIONS 2019
2019 RESOLUTION
C’était votre résolution de vous remettre en
forme en 2019 ? Vous n’avez pas encore abandonné?
BRAVO!
Je vous l’apprends peut-être, mais sachez que
vous faites partie d’une minorité. Rendus en
février, la plupart des gens ont déjà laissé tomber
leur abonnement au gym ou leurs cours d’aqua
jogging. Pas évident de tenir ses promesses de
remise en forme quand la routine reprend le
dessus après la période des Fêtes. Alors si vous
avez survécu au premier mois, vous avez toute
mon admiration!
Je ne dis pas que le pire est passé. Oh que non! Le
pire est à venir. Garder sa motivation à long terme,
c’est ça le gros du défi. Comment je fais ? Voici
mes trois règles de base pour rester motivé :
1-Ayez un objectif. Inscrivez-vous, par exemple, à
une course. Vous n’aurez pas d’autre choix que de
vous entraîner pour y arriver. Et assurez-vous qu’il
soit réaliste.
2-Un jour à la fois. L’objectif, c’est une chose
importante, mais d’ici là, remarquez et soulignez
chaque petite progression au quotidien.
3-Récompensez-vous. La carotte au bout du nez.
Prévoyez déjà cette gâterie pour le jour où vous
aurez atteint votre but!
Was it your resolution to get back in shape in
2019? You haven’t given up yet? Well done!
I may tell you this, but you’re part of a minority
of people. By February, most people have
already dropped out of gym or aqua jogging
classes. It’s not easy to keep your promises
to get back in shape when the daily routine
takes over after the holiday season. So, if you
survived the first month of effort, you have all
my admiration!
I’m not saying the worst is over. Oh, no, no, no,
no! The worst is yet to come. Maintaining longterm
motivation is the main challenge. How
do I do that? Here are my three basic rules for
staying motivated:
1-Have a goal. Register for a race, for example.
You’ll have no choice but to practice to get there.
And make sure your goal is realistic.
2-One day at a time. Your goal is an important
thing, but until you can achieve it, notice and
highlight each small improvement on a daily
basis.
3-Reward yourself. The carrot on the end of
the stick. Plan this treat in advance for the day
when you reach your goal!
Come on! I believe in you.
Allez! Je crois en vous.
2830, rue Einstein
(via Henri-IV)
1000, boulevard
Pierre-Bertrand