Imp. 4 Luglio-Agosto 2003 - FIGC Settore Tecnico Coverciano

SCUOLA
ALLENATORI
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PREPARAZIONE FISICA
quelle aree in cui il tecnico non può intervenire e per competenze
e per conoscenze. Deve saper osservare e valutare quali sono
gli aspetti sensibili della squadra senza mai dimenticare che i protagonisti
sono sempre i calciatori in campo insieme con la squadra
avversaria, che si contendono una palla la quale a seconda
dello spazio in cui termina, potràdiventare testimone di una eventuale
supremazia.
Mi scuso se questa mia introduzione può sembrare poco scientifica
ma volevo manifestare la mia insofferenza nei confronti di coloro
i quali vogliono cambiare le regole del gioco che si presenta
già bello ed entusiasmante così com’è. Ritengo che mettersi al servizio
del gioco sia il compito di tutti i tecnici e di coloro che vogliono
essere utili per il raggiungimento dell’obiettivo comune.
Sono convinto che la costruzione di un calciatore e lo sviluppo
delle sue capacità fisiche, tali da proiettarlo verso l’acquisizione
di una condizione ottimale, deve realizzarsi anche attraverso una
serie di stimoli che sono tipici del gioco. Ho avuto modo, nella mia
pur breve esperienza professionale in questo campo, di apprendere
diversi mezzi di allenamento studiati e testati da tanti preparatori,
fisiologi, medici e allenatori, ma ho avuto particolare interesse
per le metodologie di allenamento importate dal nord europa
e in particolare per la quelle di Bangsbo e Wisloff a proposito
della potenza aerobica, che continuo a ritenere importante ai
fini della prestazione.
PERCHÈ ALLENARE LA POTENZA AEROBICA
Jens Bangsbo vede in un elevato massimo consumo di ossigeno
la possibilità di lavorare per periodi prolungati di tempo nonchè
l’abbreviarsi dei tempi di recupero dopo aver effettuato un lavoro
ad altà intensità.
Dall’analisi delle caratteristiche delle azioni motorie compiute dai
giocatori nel corso del gioco, lo scienziato danese, distingue dieci
differenti categorie:
- sosta
- cammino (4 km/h)
- jogging (8 km/h)
- corsa a bassa velocità (12 km/h)
- corsa a moderata velocità (16 km/h)
- corsa ad alta velocità (21 km/h)
- sprint (30 km/h)
- corsa all’indietro (12 km/h)
- colpi di testa
- contrasti.
Da questa analisi, fatta su 70 partite, fu stimato che la distanza
media percorsa da un giocatore era pari a 10. 8 Km con limiti
oscillanti tra i 9 e 14 km, variazioni dipendenti dalla squadra avversaria,
dall’importanza della partita, dalla motivazione e dalla
tattica di squadra. Si notò che i calciatori camminavano e si fermavano
per più del 57% della gara, correndo solo per l’8% di essa
ad alta intensitàe
Per il restante 35% essi correvano a bassa intensità. Le attivitàdi
sprint corrispondevano allo 0.6%. Nel corso di un incontro di alto
livello un giocatore effettuava circa 1100 cambi di attività, passando
dalla sosta, alla corsa a velocità moderata, al cammino. La
distanza percorsa con la palla era compresa tra lo 0.5% Ed il 3%
della distanza complessiva. I risultati di tali osservazioni suggeriscono
anche che maggiore è il livello del calcio e maggiore è la
quantitàdi corsa effettuata ad alta intensità. Non sussistono particolari
differenze, per quanto riguarda la corsa ad alta intensità, tra
difensori, centrocampisti ed attaccanti, cosicchè i centrocampisti
effettuano un maggior quantitativo di corsa ma a bassa intensità.
Si può concludere, quindi, che:
- i giocatori di alto livello stazionano o camminano per più della
metà dell’incontro;
- i giocatori di alto livello effettuano
più corsa ad alta
intensitàdei giocatori di livello
inferiore;
- i centrocampisti effettuano
più corsa a bassa velocità
dei difensori e degli attaccanti,
ma la quantità di
corsa effettuata ad alta intensità
è la stessa per i tre
gruppi;
- alcuni giocatori non utilizzano
tutte le loro potenzialità
fisiche durante un incontro.