Imp. 4 Luglio-Agosto 2003 - FIGC Settore Tecnico Coverciano

2^ SERIE
00:32:00 119 138 145 153 158
00:33:00 160 162 163 163 166 165 167 168 168 168 169 169
00:34:00 168 168 168 168 167 166 166 167 168 169 169 169
00:35:00 169 169 170 170 170 171 170 169 168 167 166 165
00:36:00 163 160 159 158 158 160 159
3^ SERIE
00:43:00 131 137 144 151 154 156 155 155 156 157 158 158
00:44:00 158 158 158 160 161 164 165 166 167 167 166 167
00:45:00 168 168 168 168 169 169 170 168 165 168 167 168
00:46:00 170 171 171 170 169 169 168 168 169 169 169 168
zona di meta
2 : 2 con conquista della meta
1,50 mt
zona di meta 1, 50 mt
Numero dei giocatori impegnati : 4 o 8 (4 che lavorano e 4
che recuperano);
durata dell’esercizio : da 2/3 a 4’;
dimensioni del campo : 20 x 15 mt;
regole: tocco libero. Si potrebbe anche introdurre la regola del
fuorigioco nella metà campo offensiva;
finalità: portare la palla nell’area di meta (150 cm di profondità)
in conduzione o con un passaggio e inserimento del compagno.
Non si può sostarenella zona di meta!!!
obiettivi tecnici : stop, passaggio, dribbling e tutti quelli già
menzionati;
obiettivi tattici : a quelli importantissimi già menzionati fra i
quali 1:1 offensivo e difensivo, posizionamento, marcamento,
creazione di spazio ecc. , va aggiunto il marcamento e la copertura
rinunciando però alla concentrazione difensiva e quindi utilizzando
le reciproche coperture su tutta e per tutta l’ampiezza
dello spazio;
obiettivo condizionale: miglioramento del massimo consumo
di ossigeno;
F. C. raggiunta nel corso dell’esercizio: 90-95 % della f. c. max;
Considerazione metodologiche
La squadra che segna il punto si può far ripartire nell’altra direzione
di attacco concedendogli quindi di nuovo il possesso di palla.
Esempio di 2 ripetizioni x 3’ di lavoro di un difensore centrale
con F. C. max di 180 bpm (in neretto 3’ effettivi di lavoro)
1^ SERIE
00:25:00 138 147 156 157
00:26:00 157 163 166 165 164 164 164 164 163 163 165 163
00:27:00 163 164 165 167 168 169 169 169 170 169 169 168
00:28:00 169 170 170 168 169 170 169 171
2^ SERIE
00:32:00 130 141 144 154 157 158
00:33:00 163 163 163 166 165 165 165 164 164 164 165 165
00:34:00 166 166 168 168 167 168 168 167 168 168 169 169
00:35:00 168 167 168 168 169 168
Esempio di 2 ripetizioni x 3’ di lavoro di un centrocampista centrale
con F. C. max di 182 bpm (in neretto 3’ effettivi di lavoro)
1^ SERIE
00:40:00 137 148 150 151 151 158 160 163 161 163 165
00:41:00 166 167 167 164 161 162 163 163 163 163 164 165
00:42:00 165 166 166 168 168 168 168 167 166 167 168 168
00:43:00 167
2^ SERIE
00:47:00 136 142 148 151 151 152 152 153 155 155 159 162
00:48:00 162 168 170 171 170 169 168 165 165 166 168 168
00:49:00 168 168 165 162 158 158 161 162 164 160 164 167
5 : 5 con porte e portieri con “zona franca”
Numero dei giocatori impegnati: 10 + 2 portieri;
durata dell’esercizio: da 8 a 10’;
dimensioni del campo: 50 x 40 mt con zona franca di 4 – 5 – 6
– 7 – 8 mt o linea di centrocampo a seconda del grado di impegno
che vogliamo dare alla partitina. Più è ampia la zona franca
e più la partitina è impegnativa;
regole : tocco libero.
In questo tipo di partita manteniamo di certo gli obiettivi tecnico-tattici
già visti precedentemente; tuttavia il fatto di essere
cinque giocatori ogni squadra impone anche un’organizzazzione
collettiva che si manifesta ad esmpio nell’attuare le fasi di pres-
25