Imp. 4 Luglio-Agosto 2003 - FIGC Settore Tecnico Coverciano

Bangsbo, in un recente incontro tenuto a Torino ha affermato che
l’obiettivo dell’allenatore fisico è quello di elevare nel calciatore
la capacitàdi lavoro dopo un impegno ad alta intensità. Recuperare
velocemente significa poter eseguire di nuovo e nel più breve
tempo possibile, qualora la situazione lo richieda, lavoro ad alta
intensità. Fornire aerobicamente una maggiore percentuale
dell’energia richiesta durante l’attività può costituire un vantaggio,
e ciò significa che un giocatore nel corso di un incontro può
lavorare ad una intensità più elevata per periodi di tempo superiori.
Un miglioramento delle resistenza può permettere ad un
giocatore di lavorare ad una più alta intensità durante tutta la
partita. Una riduzione del tempo di recupero dopo un’attività
svolta ad alta intensita può costituire per il giocatore la condizione
ideale per poter effettuare con maggiore frequenza sprint od
altre forme di esercizio massimale. L’allenamento aerobico può
anche servire per minimizzare il deterioramento della prestazione
tecnica ed i cali di concentrazione indotti dalla fatica che possono
verificarsi verso la fine della partita.
Sono state osservate anche le fluttuazioni della frequenza cardiacaca
durante un incontro riscontrando una media di 171 bpm durante
il 1° tempo e 164 bpm durante il 2° tempo.
Ulrick Wisloff afferma che la più alta intensità di esercizio si ottiene
dalla conversione energetica anaerobica ma, secondo lo
scienziato norvegese, tutto ciò diventa purtroppo difficile poichè,
durante la prestazione, nel
corpo si producono sostanze
secondarie che vanno eliminate.
Per poter perseverare
nello sforzo, l’atleta deve dipendere
dall’ossigeno, motivo
per cui l’intensità dello
sforzo deve essere ridotta.
La soglia anaerobica, secondo
Wisloff, rappresenta la
più alta intensità di lavoro
quando si ha un uso dinamico
dei grandi gruppi muscolari
dove esiste un equilibrio
tra produzione ed eliminazione
di acido lattico. In un
incontro di calcio si verificano di frequente fasi ad alta intensità
che causano l’accumulo di lattato e periodi a bassa intensità per
eliminarlo; da ciò risulta chiaro perchè la maggior parte di una
partita viene portata a termine ricorrendo alla conversione energetica
aerobica anche se le situazioni intense e spesso decisive,
vengono coperte dalla conversione energetica anaerobica. Dal
momento in cui l’ossigeno resta un elemento importante ai fini
della prestazione è opportuno fare in modo che i calciatori possano
utilizzarne il più possibile per trarre da esso il maggior profitto.
Wisloff sostiene che possedere elevati livelli di massimo consumo
di ossigeno (VO2 max) costituisca un vantaggio per :
- una significativa e positiva relazione tra VO2 max con la distanza
complessiva percorsa da un giocatore nel corso di un incontro;
- una positiva relazione tra VO2 max e numero di sprint effettuati
da un giocatore;
- una relazione tra classifica finale di campionato e prestazione
aerobica media di squadra;
- maggiori riserve di glicogeno;
- un elevato VO2 max che consenta un recupero più veloce e
maggiori riserve di glicogeno muscolare.
- e ancora: da dati non ancora pubblicati, Winsloff ha dimostrato
che un VO2 max porta i giocatori ad avere un maggior coinvolgimento
con la palla, ad effettuare un numero superiore di passaggi
corretti ed a passare maggior tempo effettuando attività
ad alta intensitànel corso di un incontro.
Gacon vede nel sistema aerobico sia il mezzo che permette ai giocatori
di produrre grandi quantità di energia che poi è utilizzata
durante la prestazione e sia il mezzo per pagare il debito di ossigeno
contratto nelle fasi intense.
Secondo Mognoni le prove che la resistenza sia importante nel
gioco del calcio sono di diverso tipo. Le misure dirette di frequenza
cardiaca, durante le gare, testimoniano che le prestazioni del
sistema cardiocircolatorio sono ragguardevoli. Alle stesse conclusioni
si arriva analizzando le velocità di corsa durante gli incontri.
Le misure della lattacidemia testimoniano fasi di intenso esercizio
e la sicura presenza di debito di ossigeno.Tuttavia però questa capacità
non è sempre avvalorata. Recentemente è stata misurata
la velocità di risintesi del creatinfosfato nel muscolo dopo brevi
periodi di attività sovramassimali. Tale velocità dovrebbe essere
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