Imp. 4 Luglio-Agosto 2003 - FIGC Settore Tecnico Coverciano

More documents

Recommendations

Info

SCUOLA ALLENATORI 22 PREPARAZIONE FISICA obiettivi tattici: 1 : 1 offensivo e difensivo, posizionamento difensivo alla ricerca dell’intercettamento della palla, marcamento degli uomini dentro al campo, marcamento, creazione di spazio; obiettivo tattico di squadra: creare un 4 : 2 nella porzione di campo dove agiscono le proprie sponde, quindi utilizzando il concetto di “palla all’appoggio” (esempio 1) e palla filtrante (esempio 2); esempio 1 esempio 2 obiettivo condizionale: miglioramento del massimo consumo di ossigeno; F. C. raggiunta nel corso dell’esercizio: 90-95 % della f. c. max; Esempio di 2 ripetizioni x 4’ e 45” di lavoro di un attaccante con F. C. max di 193 bpm (in neretto 4’ e 45” effettivi di lavoro ) 1^ SERIE 00:20:00 96 105 110 00:21:00 129 146 155 160 165 167 168 169 170 171 172 174 00:22:00 175 176 175 177 177 179 179 178 178 178 179 178 00:23:00 179 178 176 176 177 178 180 181 182 181 179 179 00:24:00 179 180 180 179 180 181 180 180 180 181 179 178 00:25:00 178 177 177 177 174 176 2^ SERIE 00:32:00 117 125 133 143 148 153 157 159 00:33:00 162 165 168 170 172 173 173 174 174 176 177 178 00:34:00 178 178 178 178 177 179 180 181 181 181 181 181 00:35:00 179 179 179 180 182 182 181 181 180 181 180 181 00:36:00 182 181 180 179 180 180 181 182 183 184 184 183 00:37:00 180 Esempio di 2 ripetizioni x 4’ di lavoro di un centrocampista esterno con F. C. max di 202 bpm (in neretto 4’ effettivi di lavoro) 1^ SERIE 00:44:00 154 171 172 172 179 181 00:45:00 183 183 184 184 183 185 186 187 188 187 188 189 00:46:00 190 190 192 193 193 199 194 193 192 192 192 193 00:47:00 194 194 195 194 195 193 193 194 194 193 194 192 00:48:00 193 192 194 194 191 193 2^ SERIE 00:54:00 161 165 166 166 167 168 00:55:00 172 173 175 179 181 182 182 184 186 185 185 185 00:56:00 185 184 184 184 186 187 189 189 189 187 186 188 00:57:00 190 190 191 190 190 190 189 190 191 190 192 191 00:58:00 194 193 192 193 191 191 Esempio di 2 ripetizioni x 4’ di lavoro di un centrocampista esterno con F. C. max di 194 bpm (in neretto 4’ effettivi di lavoro) 1^ SERIE 00:42:00 117 128 139 151 156 158 00:43:00 162 165 167 171 172 174 175 175 174 174 174 174 00:44:00 174 175 176 177 177 176 178 179 180 181 182 181 00:45:00 182 180 181 182 181 181 179 179 180 179 178 178 00:46:00 178 178 178 178 178 177 2^ SERIE 00:52:00 119 144 150 00:53:00 164 166 169 169 171 173 174 175 176 177 177 178 00:54:00 178 179 180 179 180 179 180 180 179 178 178 179 00:55:00 179 179 179 178 179 180 180 180 180 180 180 180 00:56:00 179 178 177 176 174 172 170 167 161 Considerazione metodologiche Svolgendo il 2:2 in uno spazio quadrato (per esempio 18x18 mt) si può anche far giocare la sponda su lati opposti; campo: 18 x 18 mt; stesse regole; stessi obiettivi; Non è invece opportuno giocare con 4 sponde jolly perché si crea un 6:2 che genera difficoltà per il recupero della palla. Tuttavia da un punto di vista fisico dovrebbe essere piu impegnativo per tutti perche’ costringe ancora di più i quattro che giocano dentro ad un ad un marcamento totale uomo: uomo.
campo: 15 x 15 mt; durata ideale: 2/3/4’; regole: due tocchi x chi gioca dentro oppure tocco libero; stessi obiettivi tecnico-tattici; Nei vari tipi di 2 : 2 l’inserimento della regola dei due tocchi dentro ed uno fuori rende l’esercitazione un pò più frenetica; si può anche concedere in questo caso un passaggio fra sponde per stimolare lo spostamento del gioca da una posizione all’altra di campo e quindi lo smarcamento, il marcamento ecc. . . L’esercitazione assume un carattere più competitivo quando si inserisce il conteggio preciso dei passaggi completati: contiamo, sommandoli, i passaggi completati nell’intera serie; contiamo la differenza di passaggi fra le due squadre; contiamo i passaggi completati per ogni possesso di palla e diamo come obiettivo il record da superare. N. B. :quando si gioca con le sponde a due tocchi rapidi è bene dare valore doppio ai passaggi fra i due giocatori interni. <strong>Imp</strong>ortante: per passaggio completato è da intendere, in questo caso, un passaggio pulito senza tocchi intermedi, né generato da un contrasto. 2 : 2 con porte e portieri Numero dei giocatori impegnati: 4 o 8 (4 che lavorano e 4 che recuperano oppure i 4 che recuperano fungono da sponde); durata dell’esercizio: da 3 a 4’; dimensioni del campo: 20x15 mt oppure 22x18 mt; obiettivi tecnico-tattici: restano gli stessi del 2:2 a possesso ma va aggiunto fra quelli tecnici il tiro in porta e fra quelli tattici, dal punto di vista difensivo, il marcamento e la relativa copertura, la concentrazione difensiva (intesa come difesa della porta), la capacità di trasformare l’azione da difensiva in offensiva, l’indirizzo dell’avversario in possesso di palla verso l’esterno; obiettivo condizionale: miglioramento del massimo consumo di ossigeno; F. C. raggiunta nel corso dell’esercizio: 90-95 % della f. c. max; Considerazione metodologiche Le rimesse in gioco è opportuno che siano effettuate dal centro del campo da parte del mister. La rimessa si effettua verso la squadra a cui spetta (anche dopo tiro in porta); non c’è fuorigioco. Esempio di 2 ripetizioni x 4’ di lavoro di un centrocampista centrale con F. C. max di 186 bpm (in neretto 4’ effettivi di lavoro) 1^ SERIE 00:24:00 118 127 137 148 152 00:25:00 156 158 159 162 164 165 165 165 166 167 169 170 00:26:00 171 172 171 172 172 173 174 174 174 173 174 173 00:27:00 174 174 174 174 175 175 175 174 175 176 176 177 00:28:00 178 179 180 183 184 184 183 2^ SERIE 00:34:00 128 133 141 146 150 152 157 158 161 164 166 00:35:00 167 169 170 171 172 173 174 174 175 176 176 176 00:36:00 177 178 179 180 179 179 178 178 179 179 178 178 00:37:00 177 177 177 177 178 178 178 178 177 177 178 178 00:38:00 179 Esempio di 2 ripetizioni x 4’ di lavoro di un centrocampista centrale con F. C. max di 182 bpm (in neretto 4’ effettivi di lavoro) 1^ SERIE 00:45:00 129 139 146 153 157 00:46:00 160 163 166 167 167 167 167 169 169 168 168 167 00:47:00 168 168 168 169 170 171 172 172 172 171 170 170 00:48:00 170 169 168 167 166 165 163 164 164 165 165 166 00:49:00 166 167 167 170 171 171 170 23
Page 1 and 2: Spedizione in abb. post. art. 2 com
Page 3 and 4: EDITORIALE SCUOLA ALLENATORI SCUOLA
Page 5 and 6: Caro Mister, l’ho lasciata dove l
Page 7 and 8: Inoltre è un sistema di gioco che
Page 9 and 10: aperto rispetto al terzino 2. Allo
Page 11 and 12: 5. Fase offensiva Abilità tecnica
Page 13 and 14: 11 8 10 Fig. 16 - Esterno opposto a
Page 15 and 16: SCUOLA ALLENATORI PREPARAZIONE FISI
Page 17 and 18: Bangsbo, in un recente incontro ten
Page 19 and 20: immersi in un contesto multifattori
Page 21: gioco sta soprattutto nel confronto
Page 25 and 26: 2^ SERIE 00:32:00 119 138 145 153 1
Page 27 and 28: 2^ SERIE (CON LINEA DI CENTROCAMPO)
Page 29 and 30: A B Nella metà campo A i verdi gio
Page 31 and 32: Di contro, nell’impatto a terra c
Page 33 and 34: un decremento, questo di forza, che
Page 35 and 36: elettromiografico del tibiale anter
Page 37 and 38: giusta copertura in diagonale, è f
Page 39 and 40: intorno, mantenendo la copertura de
Page 41 and 42: È stata la regola del fuorigioco a
Page 43 and 44: SCUOLA ALLENATORI PREPARAZIONE PROP
Page 45 and 46: Allenamento n° 4 (Mercoledì) Risc
Page 47 and 48: Allenamento n° 8 (Martedì) Riscal
Page 49 and 50: Allenamento n° 12 (Martedì) Risca
Page 51 and 52: UN SITO PER OGNI VOSTRA DOMANDA www

Imp. 4 Luglio-Agosto 2003 - FIGC Settore Tecnico Coverciano

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?