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Diabete<br />
e natura<br />
a cura di SERENA SCHIAVO<br />
Farmacista<br />
Alcune piante possono essere utili per un pre-diabete<br />
Prevenire e trattare gli<br />
stati pre-diabetici è possibile<br />
e consigliabile:<br />
sono molti i fattori che<br />
possono essere controllati<br />
o modificati nello<br />
stile di vita di una persona.<br />
Un’attività fisica regolare migliora<br />
la captazione di insulina da<br />
parte dei tessuti, migliora in generale<br />
tutto il metabolismo dei<br />
carboidrati, nonché contribuisce<br />
alla diminuzione del peso corporeo,<br />
che è notoriamente associato<br />
ad una diminuzione dei valori<br />
pressori.<br />
I carboidrati raffinati e gli alimenti<br />
industrialmente elaborati,<br />
rendono i nostri cibi poveri da un<br />
punto di vista nutritivo, ma con<br />
un apporto calorico altissimo.<br />
La dieta ideale per diabetici e<br />
pre-diabetici è a basso indice gli-<br />
La dieta ideale<br />
per diabetici<br />
e pre-diabetici<br />
Predilige Cereali<br />
integrali,<br />
leguminose<br />
e verdura<br />
cemico, con preferenza per cereali<br />
integrali, leguminose e verdura.<br />
Aglio, cipolle, porri, scalogno,<br />
lattuga, crucifere, avocado, semi<br />
di fieno greco, cannella, bacche<br />
di ginepro, pepe nero, germogli<br />
di alfa-alfa, zenzero, coriandolo,<br />
limone, maggiorana dolce, sono<br />
tra i cibi a minor indice glicemico.<br />
Una dieta povera di grassi e<br />
ricca di alimenti contenenti acidi<br />
grassi Omega 3 (come noci,<br />
semi di lino, chia e girasole) diminuisce<br />
il colesterolo totale ed i<br />
trigliceridi, aumentando l'HDL e,<br />
di conseguenza migliorando l’assetto<br />
lipidico.<br />
Il cromo è un oligoelemento essenziale,<br />
che potenzia la fun-<br />
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SALUTE E BENESSERE
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