Baksteen op de maag? Getraind tegen de kou - i-Sana

Gratis indigesties
De meest gehoorde klacht in het dokterskabinet
handelt over problemen met
de spijsvertering. Niet alleen volwassenen
die de kunst van het gezellig
tafelen verstaan, maar zelfs jongeren
en ook al kleuters hebben last van dit
eindejaarssyndroom. Pakken snoep voor
kinderen, chocolade, koekjes, allerlei
mooi gekleurde zoetigheden die meteen
de spijsvertering verstoren. Bij volwassenen
is het al niet veel beter. Wat krijg
je gemakkelijk als cadeau: pralines, flessen
likeur, wijn, sterke drank. Natuurlijk
moet de kurk eraf... je wil toch beleefd
blijven.
Kinderen zitten ’s anderendaags, of na
een paar dagen met maagoverlast en
een ontregelde lever geplaagd. Volwassenen
zijn in hetzelfde bedje ziek. De
mens is niet gemaakt om in één keer zoveel
zoetigheid te verwerken, chocolade
te eten, alcohol te gebruiken. Afgezien
van allerlei additieven zoals bewaarmiddelen,
kleurstoffen, smaakversterkers en
pure suiker, is de hoeveelheid, en de frequentie
van knabbelen hoogst ongewoon
voor het lichaam dat zich altijd instelt op
een zekere regelmaat en vooral gezond
voedsel nodig heeft.
Blijf niet smullen
Wat doe je er aan? In elk geval moet je
dat tussendoor-gedoe stop zetten. Je
kan de maag niet de hele dag volproppen,
je kan de lever niet constant aan
het werk zetten. Driemaal per dag eten,
is en blijft het ideaal. Dat je daarbuiten
eens een snoepje gebruikt nog aan
toe, maar sommigen vreten echt kilo’s
snoepgoed.
Als je dan toch ziek geworden bent, of
je niet zo lekker meer voelt, moet je de
maag en de lever dan maar tijdelijk op
rust zetten. Eerst een dagje vasten voor
volwassenen en vooral geen snoep meer
gedurende drie dagen. Dat laatste geldt
ook voor kinderen. Geef aan de kinderen
liever fruit tussendoor.
Schrap ook koffie en zwarte thee, maar
vervang deze dranken door water en
kruidenthee. Muntthee bevordert de
galafscheiding en helpt de vertering
bijzonder. Voor patiënten die wat te veel
snoepgoed en chocolade hebben gegeten
is dit een prima tip. Een preparaat
op basis van Silymarinum helpt de overlaste
lever. En de maag is gebaat met
een goed middel op basis van
Nasturtium zoals Nasturan.
Beter gezonde producten
Snelle koolhydraten zijn wel lekker en
gemakkelijk naar binnen te werken,
maar volkorenproducten en langzaam
absorbeerbare suikers belasten het
spijsverteringssysteem veel minder,
brengen minder snel lege suikers in
circulatie en stoppen het hongergevoel.
Liever volkorenbrood dan boterkoeken
of koffiekoeken en beter fruit dan zoete
smeersels op de boterham.
Begin elk ontbijt ’s morgens met verse
vruchten. Kinderen moeten als ze zich
wat minder lekker voelen, extra vroeg
naar bed, zodat ze uitgerust zijn en ze
niet bedreigd worden door allerlei virale
of bacteriële aandoeningen, want in
de donkerste periode van het jaar zijn
griepjes en verkoudheden goedkoop.
Zorg daarom ook dat ze extra vitamines
toegediend krijgen. Extra porties uit het
potje zijn niet nodig als je gevarieerde,
natuurlijk, gezonde kost op tafel zet,
waar uiteraard vruchten en groenten,
vooral ook rauwkost bij horen.
Kater weg
Voor volwassenen gelden eigenlijk dezelfde
richtlijnen. Wat kun je dan doen
om de feestdagen vreugdevol maar ook
gezond te beleven? Je moet vooral de
lever sparen. Dus is alles wat overlast
kan berokkenen aan de lever, een beetje
te mijden:
- Op tijd rust en ontspanning.
- Niet overdrijven met voedsel dat men
niet gewoon is.
- Wees voorzichtig met sterk gezoete
spijzen.
- Snoep niet tussendoor en mijd de dagelijkse
porties chocolade en pralines.
- In de tussendagen dat er geen feest is,
alcohol compleet bannen.
De lever krijgt het trouwens lastiger als
hij dagelijks een kleine portie alcohol
moet verwerken, dan dat hij één enkele
maal, of toevallig tijdens een feestje,
een grote portie moet afbouwen. Veel
alcoholgebruik belast ook enorm de
bloedsomloop en het hart. Het hartritme
versnelt, de bloeddruk stijgt en het is
een gekend feit dat rond de feestperiode
meer hartinfarcten voorkomen dan in de
rest van het jaar.
Heb je toch eens doorgedouwd en zit je
met een kater, probeer die dan niet te
verjagen met opnieuw alcohol te gaan
drinken, zoals algemeen wordt aangenomen
en voorgeschreven, je krijgt
daardoor enkel uitstel van executie. De
alcohol heeft je bloedvaten vernauwd
waardoor je met pijn in de haren zit. Dat
is onrechtstreeks het gevolg van het feit
dat alcohol vocht aan het lichaam onttrokken
heeft. Remedie: weer drinken,
maar natuurlijk niet opnieuw alcohol.
Probeer met een paar glazen lauw water,
of muntthee. De ideale manier om zich
op feestelijke bijeenkomsten voor te bereiden,
is door te zorgen voor een goede
conditie. Doe aan sport, ga wandelen of
zwemmen. Wees matig met voedsel en
vooral met zoetigheden en snoep. Trek
veel naar buiten in de gezonde lucht,
maar kleed je voldoende. Eet veel fruit
en groenten en volkorenproducten.
En heb je toch last: vast een dagje,
drink veel water en muntthee, gebruik
Nasturan en Cardubell, dat ontlast de
lever en helpt de maag. Je voelt je weer
herboren.
Jan van Bercken
12 SANA nr 29 SANA nr 29 13