Zorggids Limburg 2018-2019

REDACTIONEEL
BLESSUREPREVENTIE
Blessure
Een blessure is een vorm van lichamelijk
letsel die men door het
beoefenen van sport heeft gekregen.
Ook (extreme) bewegingen
in het algemeen, kunnen aanleiding
geven tot het oplopen van
blessures.
Exogene oorzaken liggen buiten
het lichaam. Voorbeelden zijn
materiaal en accommodatie. Maar
ook omstandigheden kunnen een
rol spelen, bijvoorbeeld zwemmen
bij slecht weer, niet over aangelegde
banen skiën, ongetraind
moeilijke passages opzoeken bij
klimmen, enz.
Voorkomen
Veel blessures, zoals (hamstring)
scheuring, kunnen voorkomen
worden door goed warm te lopen
(warming-up). Zonder een
warming-up zijn de spieren nog
koud en stijf, wat de kans op een
spierscheuring vergroot wanneer
men intensief gaat sporten en
bepaalde spiergroepen zwaar belast.
Ook goed afbouwen na het
sporten, cooling-down is belangrijk.
Dit zorgt ervoor dat de uren
na het sporten het lichaam geen
problemen gaat vertonen als gevolg
van het sporten. Tot deze
soort blessures behoort onder
andere spierpijn.
Ter voorkoming van blessures kan
een trainingsschema helpen. Dit
kan overbelasting voorkomen.
Ook is het belangrijk het uithoudingsvermogen
geleidelijk op te
bouwen, zodat gewenning aan
een langere belasting van de spieren
ontstaat.
Goed materiaal (bijvoorbeeld
schokdempend schoeisel bij lopen)
kan blessures helpen voorkomen.
Veelvoorkomende blessures
• Achillespeesblessure
• Enkelverzwikking
• Spierscheuring
• Tenniselleboog
Achillespees
De achillespees, tendo Achillis of
tendo calcanei is een stevige pees
in het onderbeen die de kuitspieren
met de hiel verbindt. De achillespees
is vernoemd naar de held
Achilles, die overleed aan een pijl
in zijn achillespees, omdat dat zijn
enige zwakke plek was.
Anatomie
De achillespees is de gezamenlijke
pees van de musculus triceps
surae (kuitspieren), bestaande uit
de musculus gastrocnemius en de
musculus soleus. Het is de dikste
en sterkste pees in het lichaam. Hij
is ongeveer 15 cm lang, en begint
dicht bij het midden van het been.
De pees spreidt zich op zijn lager
eind enigszins uit. Zijn smalste
deel bevindt zich ongeveer 4 cm
boven de aanhechting met het
bot. De achillespees hecht vast
aan de calcaneus.
Nomenclatuur
De pees ontleent zijn naam aan
een mythe over de held Achilles
uit de Griekse mythologie. Zijn
moeder Thetis besloot hem onaantastbaar
te maken, door hem
als baby onder te dompelen in de
rivier Styx, waarvan de wateren
de mogelijkheid hadden om dit
te doen. Zij hield de baby echter
bij zijn hiel vast en vergat om
die eveneens onder te dompelen,
waardoor dit zijn enige kwetsbare
plek werd. Hij werd later tijdens
de Trojaanse Oorlog door een pijl,
geschoten door Paris, in zijn hiel
gedood.
Achilleshiel is een uitdrukking
voor de enige kwetsbare plek in
iets of iemand (in verwijzing naar
het Achilles-verhaal uit de Griekse
mythologie).
Rol in ziekte
• Achillespeesontsteking is ontsteking
van de pees, over het
algemeen wegens excessief
gebruik van het beïnvloede lidmaat
of als deel van een spanningsverwonding;
• Achillespeesbreuk is een gedeeltelijke
of volledige onderbreking
in de pees; het vereist
immobilisatie of chirurgie;
• Achillobursitis is bursitis van de
slijmbeurs waar de achillespees
overheen loopt;
• Xanthomen kunnen zich in de
achillespees bij patiënten met
hypercholesterolemie ontwikkelen.
Verstuiking
Verstuiking (distorsie) is in de
geneeskunde de naam voor een
gewrichtsletsel waarbij geen botbreuken
zijn opgetreden maar
wel een of meer banden, kapsels
of ligamenten zijn gerekt,
ingescheurd (partiële ruptuur) of
doorgescheurd (ruptuur), echter
niet in die mate dat er van
ontwrichting sprake is, waarbij
de vlakken van het gewricht niet
meer stabiel tegen elkaar liggen.
ZORGGIDS LIMBURG | 297