Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Sjøtrimkonkurransen 2007<br />
HUSK! Alle dere som mosjonerer og trimmer: Send oss trimrapporten før 10. januar 2008.<br />
Våre kulørte registreringskort har vært<br />
meget benyttet de siste 16 årene, men<br />
det går godt an å registrere og sende<br />
inn trimrapport uten disse. Alt vi<br />
trenger, er skipsnavn, samt utøverens navn<br />
Sykkelplaketten<br />
Kvinner under 30 år 500 km<br />
Kvinner 30 – 39 år 400 km<br />
Kvinner over 40 år 300 km<br />
Menn under 30 år 600 km<br />
Menn 30 – 39 år 500 km<br />
Menn over 40 år 400 km<br />
Maratonmerket – gang, løp og ski<br />
Kvinner 30 km 1. året, og øker med<br />
30 km for hvert år.<br />
Altså 150 km for det 5. året,<br />
og for maratonstatuetten.<br />
Menn 42 km 1. året, og øker med en<br />
maratondistanse for hvert år.<br />
Altså 210 km for det 5. året,<br />
og for maratonstatuetten.<br />
Sjøtrimtabellen<br />
Sykkel Løp/gang Svømming Vektløfting Menn Kvinner<br />
Bicycle Run/walk Swimming Weightlifting Men Women<br />
km km meter kg Kl. 1 Kl. 2 Kl. 3 Kl. 1 Kl. 2 Kl. 3<br />
100 40 1.000 20.000 100 120 150 120 150 200<br />
200 80 3.000 40.000 200 240 300 240 300 400<br />
300 120 5.000 60.000 300 360 450 360 450 600<br />
400 160 7.000 80.000 400 480 600 480 600 800<br />
500 200 10.000 100.000 500 600 750 600 750 1000<br />
600 240 12.000 120.000 600 720 900 720 900 1200<br />
800 300 15.000 160.000 700 840 1050 840 1050 1400<br />
1000 360 18.000 200.000 800 960 1200 960 1200 1600<br />
1200 420 21.000 240.000 900 1080 1350 1080 1350 1800<br />
1400 480 24.000 280.000 1000 1200 1500 1200 1500<br />
1600 540 27.000 320.000 1100 1320 1650 1320 1650<br />
1800 600 30.000 360.000 1200 1440 1800 1440 1800<br />
2000 660 33.000 400.000 1300 1560 1560<br />
2200 720 36.000 440.000 1400 1680 1680<br />
2400 780 39.000 500.000 1500 1800 1800<br />
2600 840 42.000 600.000 1600<br />
2900 920 46.000 700.000 1700<br />
3200 1.000 50.000 800.000 1800<br />
32 NAVIGARE 4 - 2007<br />
og adresse, fødselsdato og selvfølgelig<br />
”utkjørt distanse”. De fl este som mosjonerer<br />
noenlunde regelmessig kan lett ”rekonstruere”<br />
triminnsatsen. Ofte har de<br />
også notater som de kan beregne ut fra.<br />
Styrkeløftmerket – belastning med<br />
repetisjoner gjennom året.<br />
Kvinner - under 30 år 100.000 kg<br />
- 30 – 40 år 80.000 kg<br />
- over 40 år 60.000 kg<br />
Menn alle klasser 200.000 kg<br />
Kanalsvømmemerket<br />
Sølvmerket<br />
(Dover – Cap Griz Nez) 31.000 m<br />
Gullmerket<br />
(Dover – Calais) 40.500 m<br />
NB. Den registrerte triminnsatsen<br />
kan utføres om bord så vel som hjemme<br />
på avspasering.<br />
Her er kravene for de enkelte merkene:<br />
For sjøtrimmerket godskrives også<br />
poeng etter følgende mal:<br />
1 meter svømming = 2 tauhopp = 1<br />
åretak roing = 4 meter roing<br />
Sjøtrimmerket<br />
Kravet er 1200 poeng til sammen<br />
oppnådd i minimum to øvelser. Herav<br />
skal minst 200 poeng komme i<br />
”sideøvelsen”.
Change language