Caderno Exercicios_2012.pdf - Federação Portuguesa de Rugby
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MULTI-FINTAS<br />
PALAVRAS-CHAVE<br />
·Bola nas duas mãos<br />
·Mudar <strong>de</strong> velocida<strong>de</strong><br />
·Bater o pé<br />
·Procurar o espaço<br />
·”Enganar” o adversário<br />
Espaço entre jogadores:<br />
5 METROS<br />
(os <strong>de</strong>fensores)<br />
Os jogadores <strong>de</strong>fensores apenas se<br />
po<strong>de</strong>m <strong>de</strong>slocar lateralmente com o<br />
objectivo <strong>de</strong> tocar com as duas mãos no<br />
jogador portador da bola.<br />
O portador da bola, tem <strong>de</strong> ntar cada<br />
um dos <strong>de</strong>fensores com o objectivo <strong>de</strong><br />
marcar ensaio.<br />
Progressões:<br />
Defesa po<strong>de</strong> agarrar e em seguida placar.<br />
Tempo <strong>de</strong> exercício:<br />
5 A 10 MINUTOS<br />
Material:<br />
SINALIZADORES,<br />
1 OU 2 BOLAS<br />
MULTI-FINTAS EVASÃO
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