Caderno Exercicios_2012.pdf - Federação Portuguesa de Rugby
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PASSE ESCALONADO<br />
PALAVRAS-CHAVE<br />
·Bola nas duas mãos<br />
·Mãos-alvo<br />
·Olha para a frente<br />
<strong>de</strong>pois <strong>de</strong> receber o<br />
passe<br />
·Rotação do tronco<br />
·Apontar com as duas<br />
mãos para o receptor<br />
Distância dos sinalizadores:<br />
2 A 4 METROS<br />
Os jogadores correm até ao sinalizador e<br />
executam um passe para o companheiro<br />
<strong>de</strong> equipa que só arranca quando a bola<br />
sai das mãos do companheiro.<br />
Distâncias curtas > Passe <strong>de</strong> pulso<br />
Distâncias longas > Passe em torpedo<br />
Variantes:<br />
·Partida do chão<br />
·Bater palmas antes <strong>de</strong> arrancar<br />
·Bater palmas antes <strong>de</strong> receber<br />
·Skipping parado<br />
Tempo <strong>de</strong> exercício:<br />
5 A 10 MINUTOS<br />
Material:<br />
SINALIZADORES,<br />
BOLAS<br />
PASSE ESCALONADO PASSE
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