Caderno Exercicios_2012.pdf - Federação Portuguesa de Rugby
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RUCK · FASE 1 CONTACTO<br />
RUCK · FASE 1<br />
Entrada ao contacto e Apresentação<br />
da bola<br />
Em grupos <strong>de</strong> 5, os jogadores <strong>de</strong>vem-se<br />
dispôr numa coluna e executar a técnica<br />
<strong>de</strong> entrada ao contacto contra o batente.<br />
Depois do contacto o jogador <strong>de</strong>ve passar<br />
a bola e <strong>de</strong>slocar-se para o nal da coluna.<br />
PALAVRAS-CHAVE 2<br />
Apresentação da bola:<br />
·Queda em "V";<br />
·Posição do corpo em "V";<br />
·Bola nas 2 mãos em frente à barriga.<br />
Campo:<br />
5 x 3 METROS<br />
Tempo <strong>de</strong> exercício:<br />
15 MINUTOS<br />
PALAVRAS-CHAVE 1<br />
Entrada ao contacto:<br />
·”Avançar o pé <strong>de</strong><br />
chamada”<br />
·Entrar <strong>de</strong> baixo para<br />
cima<br />
·Posição do corpo<br />
frontal<br />
·Proteger a bola<br />
Material:<br />
SINALIZADORES,<br />
ESCUDOS E BOLAS
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