Caderno Exercicios_2012.pdf - Federação Portuguesa de Rugby
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RUCK · FASE 2<br />
PALAVRAS-CHAVE 1<br />
1º Apoio:<br />
·Comunicação<br />
·Entrar sobre a bola<br />
·Corpo baixo- posição<br />
<strong>de</strong> força / Afastar o<br />
adversário com o ombro<br />
2º e 3º apoio:<br />
·Comunicação;<br />
·Corpo baixo- posição<br />
<strong>de</strong> força;<br />
·Retirar os adversários<br />
da zona <strong>de</strong> contacto<br />
(ombros)<br />
Campo:<br />
5 x 3 METROS<br />
Ruck · 4 contra 2<br />
Em grupos <strong>de</strong> 5, os jogadores <strong>de</strong>vem-se<br />
dispôr numa coluna e executar a técnica <strong>de</strong><br />
Ruck contra o batente.<br />
1º jogador vai ao contacto (A);<br />
2º jogador protege a bola (B);<br />
3º e 4º jogadores limpam (C);<br />
5º jogador passa a bola.<br />
Tempo <strong>de</strong> exercício:<br />
15 MINUTOS<br />
Material:<br />
SINALIZADORES,<br />
ESCUDOS E BOLAS<br />
RUCK · FASE 2 CONTACTO
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