Desporto&Esport - ed 10

Sprint em Fitness
Corridas em sprint beneficia imensamente os
treinos de cardio e traz inúmeras Vantagens
Rodolfo Resende Pires, estudante de desporto, culturista e colunista da Desporto&Esport
A corrida de velocidade é uma das melhores formas de
cardio disponíveis e com uma ampla coleção de estudos a
comprovar esse princípio. Tem sido, no entanto, relegada
para segundo plano devido à riqueza de ferramentas de
exercícios dos ginásios e pela procura constante do novo
método ou máquina milagrosa.
Definimos corrida, ou sprint, como um esforço máximo
de corrida em uma distância curta e pré-definida. Notando
que devido ao acumular de lactato no tecido muscular em
percursos mais longas irá resultar não só em dores, como
em quebras de desempenho e na diminuição dos benefícios
da corrida no cardio.
Se incluir sprints de forma regular no seu treino, irá
aumentar o desempenho, a potência e força, bem como
aumentará a massa magra e diminuirá a massa gorda.
E, ainda tem o extra, de poder sair de espaços fechados,
como os ginásios ou a sua casa, que muitas vezes aumentam
a ansiedade e prejudicam os resultados. Pistas
de treino, campos de futebol ou pequenos parques são o
ideal. Se no entanto, não tiver nenhum destes locais na sua
área de residência, ou simplesmente viver em ambientes
mais frios, que desaconselham exercício físico ao ar livre,
existe sempre a possibilidade de praticar os sprints em
cima de uma passadeira. Existindo inclusive passadeiras
próprias para corridas de velocidade. O preço desta passadeiras
é um pouco elevado, e por isso, muitos centros
e ginásios optam por não as adquirir. Mas, pode também
fazer sprint numa passa comum. >>
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