Untitled

54 Chuck Norrisrepede, sensibilitatea la durere scade şi ai tendinţa de a dobândi o".anumită detaşare. Intr-un asemenea caz trebuie să încetineşti ritmul,să-ţi controlezi atât gândurile, cât şi mişcările. Obişnuiesc să le explicelevilor mei că acest control poate fi dobândit prin antrenament, prinrepetarea mişcărilor, până ce devin automate. Atunci când se află pesaltea, atitudinea lor mentală trebuie să fie în asa-numita stare de,muga, adică de absenţă a sentimentului că fac acel lucru.Concentrarea lor trebuie să se fixeze asupra a ceea ce se întâmplă însecunda respectivă şi au obligaţia de a urmări mişcările adversaruluicu atâta atenţie şi de a riposta cu atâta promptitudine, încât să nuexiste nici un decalaj între atac şi apărare.A.In viaţă, la fel ca pe tatami, eşti silit să recunoşti că, în anumiteîmprejurări, ca în cazul confruntărilor, atât corpul, cât şi mintea aucomportament exagerat, astfel că trebuie să te adaptezi la acesteschimbări, fără să te grăbeşti şi fără să renunţi la concentrare. Poţi să-ţicontrolezi gândurile concentrându-te la ceea ce ai de făcut imediat, lace se întâmplă de fapt în realitate, iar nu la ceea ce îţi imaginezi tu căse întâmplă. Trebuie să ajungi să te cunoşti pe tine însuţi, precum şifelul în care reacţionezi când te afli sub tensiune şi să ai convingereacă eşti capabil să te stăpâneşti. Trebuie să-ţi menţii aceastăconcentrare asupra locului şi momentului prezent, şi atunci vei reuşisă ţii totul sub control. Ideea fundamentală este că trebuie să aiîncredere în tine însuţi.Totuşi, după părerea mea, există un element şi mai important decâtcontrolarea emoţionalului. Atunci când sunt supuşi unei tensiuninervoase, cei mai mulţi dintre oameni încep să respire mai greoi, iar".corpul lor devine mai încordat. In asemenea situaţii, practicanţii Zenpreiau controlul şi asupra respiraţiei, ceea ce îi ajută să se relaxaze.Una dintre tehnicile folosite de mine este să-mi imaginez că, în timpulinspiraţiei, trag pe nări un fir argintiu foarte subţire, care se duce de-alungul coloanei vertebrale, şi rămâne în partea de jos a abdomenuluitimp de câteva secunde. Apoi, trei sferturi din aerul inhalat esteexpirat încet, pe gură, într-un flux constant, concentrat şi puternic, dar,relaxat - sunetul expiraţiei seamănă cu un "aaah".Această tehnică simplă a respiraţiei - o parte centrală din practicaZen - reprezintă o modalitate cheie de a-ţi controla emoţiile. Acum,când sunt actorul, producătorul şi scenaristul filmelor şi serialelormele de televiziune, mă trezesc adesea pus în faţa unor situaţiiconflictuale care implică mai multe persoane, unele pline de nervi,agresive sau susceptibile, şi toată lumea se aşteaptă ca eu să am toate