You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
infecții (așa cum arată mărirea numărului <strong>de</strong> limfocite și fagocite),<br />
sporește capacitatea sângelui <strong>de</strong> a duce oxigen și mărește producția <strong>de</strong><br />
hormoni sexuali, împreună cu producerea multor alte beneficii pentru<br />
sănătate.<br />
Statul <strong>la</strong> soare poate fi dăunător, totuși, pentru cei care urmează un<br />
regim alimentar bogat în alimente foarte procesate, care produc acizi și<br />
în gră<strong>si</strong>mi/uleiuri rafinate sau produsele care le conțin. În plus, alcoolul,<br />
țigările și alte substanțe care epuizează mineralele și vitaminele,<br />
precum medicamentele prescrise și cele halucinogene, pot face pielea<br />
vulnerabilă <strong>la</strong> radiația ultravioletă. După ce ți-ai curățat <strong>ficat</strong>ul și vezica<br />
biliară <strong>de</strong> toți calculii biliari. Expunerea mo<strong>de</strong>rată <strong>la</strong> soare nu îți va face<br />
niciun rău; <strong>de</strong> fapt, este esențială pentru o sănătate bună.<br />
Peste 42% dintre americani suferă <strong>de</strong> un <strong>de</strong>ficit <strong>de</strong> vitamina D și 47%<br />
dintre femeile însărcinate sunt sever afectate <strong>de</strong> lipsa acestui hormon<br />
important. Copiii lor tind să aibă oase s<strong>la</strong>be care se sparg ușor, chiar și<br />
în anii copilăriei. Multe boli cronice sunt cauzate <strong>de</strong> un <strong>de</strong>ficit <strong>de</strong><br />
vitamina D, inclu<strong>si</strong>v osteoporoza, cancerul și <strong>de</strong>pre<strong>si</strong>a.<br />
Nu poți opri un <strong>de</strong>ficit <strong>de</strong> vitamina D prin a lua suplimente. Lumina<br />
soarelui este <strong>si</strong>ngurul remediu real. Pentru a aduna cantități suficiente<br />
<strong>de</strong> vitamina D, oamenii cu pielea închisă <strong>la</strong> culoare trebuie să petreacă<br />
cel puțin <strong>de</strong> două sau <strong>de</strong> trei ori mai mult timp <strong>la</strong> soare <strong>de</strong>cât o fac<br />
oamenii caucazieni. Pielea lor absoarbe razele so<strong>la</strong>re mai puțin eficient,<br />
așa că ei au nevoie <strong>de</strong> expunere prelungită <strong>la</strong> soare. Neexpunerea<br />
suficientă <strong>la</strong> lumina soarelui a bărbaților afro-americani, <strong>de</strong> exemplu, îi<br />
expune pe aceștia <strong>la</strong> un risc mai mare <strong>de</strong> a <strong>de</strong>zvolta cancer <strong>de</strong> prostată<br />
<strong>de</strong>cât în cazul americanilor albi. Folo<strong>si</strong>rea cremelor <strong>de</strong> protecție so<strong>la</strong>ră,<br />
inclu<strong>si</strong>v a oche<strong>la</strong>rilor <strong>de</strong> soare, multiplică acest risc. În timpul perioa<strong>de</strong>i<br />
<strong>de</strong> vară, este cel mai bine să eviți expunerea directă <strong>la</strong> soare între orele<br />
10.00 și 15.00, în timp ce în perioada anotimpurilor <strong>de</strong> iarnă, primăvară<br />
și toamnă, această perioadă <strong>de</strong> timp poate fi cea mai benefică pentru
Change language