Афиша | Март 2021

тел. (971) 238-4687
здоровье
Сидячая поза очень вредна для позвоночника. Когда человек долго
стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки. Слишком мягкая
мебель (кресло, кровать, диван) – опасна для позвоночника. Подъем
и перенос тяжестей небезопасен для спины… Как среди стольких
опасностей и «вредностей» поддержать позвоночник и сделать так,
чтобы он как можно дольше правильно (и без болей) поддерживал нас?
СЕГОДНЯ ПОГОВОРИМ О СНЕ
Спим мы немало. Факты, которые
знают все: чтобы восстановить силы
взрослому человеку требуется 7-8
часов, а это примерно треть суток.
Но даже если спать столько, сколько
доктор прописал, то, увы, тоже
можно не высыпаться. Ведь важно
не только количество сна, но и его
качество. И вот тут мы приходим к
тому, как и на чем спать.
«Чувствую себя как разбитое
корыто», «видимо, я встал не с той
ноги»… Не исключено, что вам приходилось
делиться такими ощущениями
после, казалось бы, спокойной
ночи. А ведь причиной такого
состояния вполне может быть то,
что вы неправильно спите!
ЧТО ЗАВИСИТ ОТ ПОЗЫ
ВО ВРЕМЯ СНА:
• Работа многих внутренних органов
и их систем (кровоснабжение,
дыхание, пищеварение и т. д.);
• Давление;
• Положение суставов и связок;
• и пр.
Спать человек может в самых
разнообразных позах. Как зачастую
бывает, самая полезная из них
наименее удобная для большинства.
Наиболее подходящая позиция для
позвоночника – сон на спине. Она
максимально безопасна для спины,
к тому же в таком положении лицо
не трется о подушку, что хорошо
для кожи.
Если вы привыкли спать в определенной
позе, то переучить себя
бывает трудно. И не всегда это следует
делать. Можно просто внести в
свои привычки некоторые коррективы.
Вот, например, сон на животе.
Вреден он или нет – об этом все еще
дискутируют специалисты. Но они
сходятся в том, что спать на животе
нужно правильно: не вытянувшись
вдоль кровати «по стойке смирно»
и повернув голову на бок, а убрав
подушку и согнув ногу в колене. Еще
хорошо подложить под живот небольшую
подушку. Благодаря таким
действиям будет снижена нагрузка
на позвоночник.
Очень много людей, которые
предпочитают сон на боку. Поза
удобная и уютная, но... Но может
стать причиной онемения в
пальцах, дискомфорта в плечевом
суставе, на который приходится
вес тела. Поэтому «лежебокам»
советуют во время отдыха немного
выдвигать плечо вперед, чтобы не
нарушить кровообращение. При
этом следует обратить внимание
на положение (и толщину) подушки
– она не должна задирать вашу
голову сильно вверх, линия позвоночника
должна быть ровной.
Не забывайте: сон должен укреплять
здоровье, приносить отдых и
восстанавливать силы. Поэтому обратите
внимание на то, как вы спите.
А еще критично отнеситесь к тому
на чем вы спите. Ваши матрас и
подушка должны быть удобными,
поддерживать позвоночник, а не
угнетать его.
***
Причин возникновения болей в
спине – множество. В любом случае,
диагностировать их и назначить
правильное лечение могут только
профессионалы.
В Pacific Chiropractic
and Wellness вам помогут разобраться
с болями в спине, неправильной
осанкой. Обращайтесь в клинику, чтобы
пройти обследование после аварии,
при рабочей травме. Чем раньше вы
займетесь своей спиной, тем проще
будет разобраться с проблемами
позвоночника. Профессионалы Pacific
Chiropractic and Wellness помогут.
Клиника Pacific Chiropractic and
Wellness открыта и работает
для вас!
Звоните 503-760-0778 и будьте
внимательны к своему здоровью.
March №452 «Afisha» | 33