76 Glam LJEPOTA I ZDRAVLJE motaju razne depresivne misli. Sve su to reakcije izazvane stresom - koji čovjek doživljava kao veliku fizičku i psihičku nelagodu. Što sve može izazvati nelagodu? Svađa, primjerice, nikome nije ugodna situacija. No, je li moguće da prepirka sa šefom o terminima za godišnji odmor može izazvati takve simptome, da jedan neugodan razgovor pokrene gotovo sve biološke sustave u našem tijelu? Jest, a glavni krivci su hormoni stresa - adrenalin i kortizol - koje mozak počinje lučiti na svaku promjenu koja nagovještava opasnost za našu ugodu. Ti hormoni, koji preplavljuju tijelo povećavajući srčani ritam i krvni tlak, omogućuju brzo raznošenje kisika i “goriva” mišićima te drugim važnim organima, odnosno, omogućuju nam da razvijemo snagu za koju nismo bili ni svjesni da je imamo. Postajemo Su - permeni, no samo nakratko. Ako se ta povišena razina hormona stresa ne spusti na normalnu razinu, oni počinju oštećivati tijelo. Prevelike količine kortizola aktiviraju sve mehanizme starenja te sprečavaju lučenje spolnih hormona odgovornih za reprodukciju i seksualno ponašanje. To je zapravo vrlo logičan potez ljudskog organizma: zašto biste željeli rađati djecu u ratu, neimaštini, u okolnostima u kojima ništa oko vas ne funkcionira? Kortizol djeluje i na mozak te ima velik utjecaj na raspoloženje. Dugotrajan stres, tijekom kojeg je razina kortizola stalno povišena, izaziva tjeskobu i depresiju, povisuje krvni tlak i uništava spolnu želju - što uzrokuje ubrzano starenje. Dru gim riječima, stres vas vrlo brzo može izbaciti iz životne igre, no s njegovom eliminacijom (ili smanjenjem) jednako brzo se mogu ukloniti sve - ili gotovo sve - negativne posljedice. Zbog toga treba reagirati na vrijeme i na pravi način, a ne tješiti se činjenicom da je stres sastavni dio života na koji se trebamo priviknuti. No, evo i druge dobre vijesti: život bez stresa bio bi također opasan! To će najbolje ilustrirati jedna epizoda otprije tri milijuna godina, kad se pred čovjekom iznenada pojavio tigar s kojim se trebalo uhvatiti u ko štac. Bujica adrenalina i kortizola, koju je u dre vnom čovjeku izazvao tigar, omogućila je da njegovo tijelo razvije ogromnu snagu i iskoristi je za borbu ili bijeg od tigra. Nakon što je uspješno izbjegao smrtnu opasnost, čovjekov mozak pre stao bi lučiti stresne hormone. Dakle, da se nije razvio stresni mehanizam, čovjek bi bio na ti grovom meniju - i danas ga vjerojatno ne bi ni bilo. Taj drevni mehanizam opstanka funkcionira i danas, samo što se narav stresa promijenila. Više na nas ne vrebaju tigrovi, no mozak jednako reagira na nove “životne opasnosti” - smanjenje proračuna, promjene na burzi, otkazani let, bolest, novog šefa, prevruću kavu, zastoj u prometu... Problem je taj što ne možemo poduzeti nikakvu neposrednu reakciju kako bismo se oslobodili stresa i nemamo dovoljno dugo razdoblje oporavka - jer iza ugla već vreba novi stres. A stalna povišena razina hormona stresa, koja kratkotrajno omogućuje supersnagu - na duge staze iscrpljuje organizam i koči lučenje hormona koji obnavljaju i izgrađuju tijelo. Čovjek je složeno biće čiji se život sastoji od nekoliko međusobno povezanih razina - tjelesne, mentalne, osjećajne i duhovne. Za njegovu dobrobit važni su, dakle, njegovo zdravlje, izg led, način razmišljanja i emocije, a srce, um i duh razvijaju se i sazrijevaju zahvaljujući suočavanju sa životnim izazovima. Stoga, kad ne bi bilo nikakvog stresa, došlo bi do zastoja u razvoju. I netko s lošijim životnim predispozicijama - ali iskusniji zbog proživljenog stresa - pretekao bi vas u ostvarivanju cilja. Tako i stres, odnosno iskustvo koje ostaje nakon njega, može dovesti do dobitka onog što želite. A da je to moguće, potvrđuje nam i nekoliko poznatih primjera. Australsku pjevačicu Kylie Mi nogue ništa nije uspjelo izbaciti iz velike životne igre - ni rak dojke, dugotrajno liječenje, a po tom ni bolan prekid sa zaručnikom, glumcem Oli vierom Martinezom. Danas izgleda fenomenalno, a njezin status planetarno popularne zvijezde čvršći je nego ikad. Jedna od najvećih ro - kerica na svijetu je 70-godišnja Tina Turner, no pi tanje je bi li to postala da nije napustila muža Ikea koji ju je godinama zlostavljao. Holivudska glumica Halle Berry svojedobno je priznala da je nakon razvoda od prvog muža, baseball-igrača Davida Justicea, bila toliko očajna da je htjela Je li riječ o nedostatku spolnih hormona ili višku kortizola, pokazat će njihova razina koja se danas može odrediti testom - iz sline počiniti samoubojstvo. Ipak, prevladala je krize, osvojila Oscara (kao prva Afroamerikanka koja je dobila tu nagradu) i danas je sretna uz mlađahnog partnera s kojim ima kćer. I Donald Trump, američki biznismen, uspio je iz stresa izvući ono najbolje. Usponi i padovi, razvodi i financijske krize i bankroti - to je njegov život još od 1968. kad je ušao u biznis. Danas su mu 63 go dine, i dalje ima poslovnih problema, no bo - gatstvo mu se procjenjuje na tri milijarde dolara. Kako je to moguće, kako su oni uspjeli držati “nos iznad vode”? Tako da su svaku stresnu situaciju, koja rezultira bilo fizičkim ili psihološkim ograničenjem, prevladali i preokrenuli u svoju korist. Jer, osim velike motivacije i želje za uspjehom, očito su imali i pomno osmišljenu strategiju podnošenja tog stanja kao i sustave po tpore, koji su ih održali u kriznim situacijama. A sustavno vježbanje svjesnosti i samopouzdanja te prihvaćanje načela ravnoteže života, od - no sno izmjenjivanje razdoblja lošeg s razdobljima dobrog, omogućilo im je da se uzdignu na sam vrh. ŠTO SVE MOŽE UBLAŽITI STRES 1redovito vježbanje (tri puta tjedno po 20 minuta) 2pravilna prehrana (mnogo voća i povrća, izbjegavanje slatke i masne hrane) 3relaksacija (na masažama, ili kroz druženje s ljudima koji vam popravljaju raspoloženje) 4dobar san (brzo zaspati i ne buditi se tijekom sna) 5uživanje u životu (uvijek treba naći vremena za ono što vam pričinjava zadovoljstvo - dobro društvo, filmovi, glazba...) 6eliminacija nepotrebnog (razmislite, odlučite što su vam prioriteti, riješite se obveza i predmeta bez kojih možete živjeti) Zvuči jednostavno, no upravo zbog toga i jest teško: mnogi ne uspijevaju na prirodan način postići dobar san, a ima i onih kod kojih je stres već uzrokovao oštećenja pa ove metode više ne pomažu. U oba slučaja pomoć stručnjaka koji bi vam “skrojio” program prema vašem osobnim potrebama - dobro bi vam došla. Koliko su hormoni stresa uspjeli narušiti zdravlje, teško je procijeniti samo na temelju simptoma, osobito kod žena. Lupanje srca, znojenje, glavobolje, osjećaj nemira, depresije, umora i poremećaj sna mogu isto tako biti i simptomi perimenopauze. Stoga - je li riječ o nedostatku spolnih hormona ili o višku kortizola, doznat ćete ako odredite njihovu razinu. Zahvaljujući napretku laboratorijske tehnologije danas se to može odrediti i iz sline - što ima neke prednosti u odnosu na određivanje hormona iz krvi. Prvo, uzimanje uzorka je bezbolno i možete ga obaviti u privatnosti svog doma, a još važnije je to što su u slini prisutni samo aktivni oblici hormona koji predstavljaju njihovu stvarnu razinu u tijelu. Taj test prvi je korak u procjeni razine stresa i preporučuje se svakome tko želi doznati jesu li mu dovoljne općenite antistresne metode, ili mu treba pomoć stručnjaka koji će osmisliti strategiju potpore i rješavanja kriznih situacija. Strestest se može naručiti i u Zagrebu, u Poliklinici Brazda, a cijena mu je 300 kn, dok za određivanje razine svakog pojedinog spolnog hormona treba izdvojiti 370 kn. Ako želite sami naučiti kako preobraziti negativnu energiju stresa u pozitivnu i kreativnu, pročitajte knjigu: “Živjeti punim plućima” Jona Kabat-Zinna, utemeljitelja Klinike za ublažavanje stresa pri Medicinskom centru Sveučilišta u Massachuswettsu. ■
77
- Page 1 and 2:
GloriaGLAM Godina 3 Nr/broj 15 8/20
- Page 3 and 4:
3
- Page 5 and 6:
5
- Page 7 and 8:
103 Jeremy Scott Sportaši su najse
- Page 9 and 10:
9
- Page 11 and 12:
11
- Page 13 and 14:
13
- Page 15 and 16:
Britanska dizajnerica Anya Hindmarc
- Page 17 and 18:
17
- Page 19 and 20:
19
- Page 21 and 22:
21
- Page 23 and 24:
PUT POD NOGE Poslovni ljudi ne mora
- Page 25 and 26: Snimci: Everett/Red Dot i Getty Ima
- Page 27 and 28: 2 4 Što su me više zvali u Hollyw
- Page 29 and 30: 29
- Page 31 and 32: Glam INTERVJU Maneken Andrija Biki
- Page 33 and 34: 33
- Page 35 and 36: Svilena haljina, René Lezard, 1890
- Page 37 and 38: Sandale od brušene kože, Tommy Hi
- Page 39 and 40: Njene kreacije - savršenog kroja i
- Page 41 and 42: ‘Majka je mene i sestre odijevala
- Page 43 and 44: Glam MODA 43
- Page 45 and 46: 45
- Page 47 and 48: Glam NAKIT Elegantne i profinjene n
- Page 49 and 50: Glam NAKIT HILLARY SWANK - Chopard
- Page 51 and 52: Slamnati šešir, Benetton, 230 kn
- Page 53 and 54: Glam SATOVI 2 4 1 3 Igra skupih met
- Page 55 and 56: Toπo Dabac Glam UMJETNOST Senzibil
- Page 57 and 58: “Tošo nas je neprestano poticao
- Page 59 and 60: 5 Glam UMJETNOST 9 Tošo bi svaki d
- Page 61 and 62: GLAM Ljepota Novi arhitekti lica
- Page 63 and 64: Kad govorimo o ženama koje i u če
- Page 65 and 66: I - U BOJI 65
- Page 67 and 68: 67
- Page 69 and 70: Glam LJEPOTA RUŽIČASTO O . P . I
- Page 71 and 72: Suzi Weiss-Fischmann kreativna dire
- Page 73 and 74: Ovo je ljeto trend pokrivati glavu
- Page 75: Glam LJEPOTA I ZDRAVLJE KAKO GA PRE
- Page 79 and 80: Glam LJEPOTA Osim američkog modela
- Page 81 and 82: na vršnjakinja, 50-godišnja Sharo
- Page 83 and 84: 83
- Page 85 and 86: GLAM Moda Modne fantazije za kraj l
- Page 87 and 88: Izvezeni uzorci, Caterpillar, 252 k
- Page 89 and 90: Nekad smo nosili nanule, koje su se
- Page 91 and 92: Snimci: AP (6), Reuters (3) i AFP/C
- Page 94 and 95: Glam MODA RACIONALNO PAKIRANJE Prav
- Page 96 and 97: NAJSEKSI KOMAD ODJEĆE Bijela potko
- Page 98 and 99: Glam MODA SAVRŠENA CIPELA Znam da
- Page 100 and 101: NA OVOJ STRANICI: Dvodijelni kupać
- Page 102 and 103: 102
- Page 104 and 105: Glam MODA Novo Scottovo nadahnuće
- Page 106 and 107: Glam MODA SVE NIJANSE PJEŠČANIH D
- Page 108 and 109: Glam MODA Kožnati top sa svilenim
- Page 110 and 111: Glam MODA Svilena haljina nošena k
- Page 112 and 113: Glam MODA Haljina od svilenog konca
- Page 114 and 115: Glam MODA Pamučna haljina sa svile
- Page 116 and 117: Glam MODA Pamučna košulja, Maje,
- Page 118 and 119: Glam MODA Haljina od pamuka i polia
- Page 120 and 121: Glam MODA Pamučni sako s elastanom
- Page 122 and 123: GloriaGLAM dolazi na vaša vrata Pr
- Page 124 and 125: VIKTOR & ROLF ESTEBAN CORTAZAR ZA U
- Page 126 and 127:
Glam MODA BOTTEGA VENETA STEFANO PI
- Page 128 and 129:
GIORGIO ARMANI Kako bi izgledao ži
- Page 130 and 131:
1 2 3 4 HOLLYWOOD U ARMANIJU 1. Dia
- Page 132 and 133:
132
- Page 134 and 135:
2 3 1 Duh nadrealizma, najvažnijeg
- Page 136 and 137:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1. Stolac koji
- Page 138 and 139:
1 1. Terasa na krmi od 100 četvorn
- Page 140 and 141:
1 2 3 4 1. Stol za kartanje u vlasn
- Page 142 and 143:
1 2 3 a interijer je radila talijan
- Page 144 and 145:
Glam DELICIJE OKUSI I STRASTI S ist
- Page 146 and 147:
146 Jadranski škampi u šminkersko
- Page 148 and 149:
Krem-juha od češnjaka i škampa m
- Page 150 and 151:
Glam DELICIJE Goveđi file s porilu
- Page 152 and 153:
Glam DELICIJE Slatka napast: tortic
- Page 154 and 155:
154
- Page 156 and 157:
Glam GADGETI TOP MODNE APLIKACIJE F
- Page 158 and 159:
Glam PUTOVANJA Top pet najuzbudljiv
- Page 160 and 161:
Glam PUTOVANJA Ljetovanje kao na fi
- Page 162 and 163:
SUNDANCE RESORT - ROBERT REDFORD GD
- Page 164 and 165:
Glam PUTOVANJA GDJE: London, West E
- Page 166 and 167:
Glam IZLOŽBE & KONCERTI Šetnja po
- Page 168 and 169:
shop.gloria.com.hr darujte sa stilo
- Page 170 and 171:
Glam SLATKI ŽIVOT Osvježenje za k
- Page 172:
172