Gloria Glam br. 92

Prirodni i pristupačni<br />
postupci koji zahtijevaju<br />
poštivanje redovnog<br />
rasporeda ključni su<br />
stupovi dosljedne i<br />
moderne dnevne rutine<br />
samonjege. Kao pobornica zdravog<br />
načina življenja skoro cijeli svoj život,<br />
ljubiteljica sam makrobiotike i zdrave<br />
prehrane, vježbanja i joge, meditacije,<br />
ajurvede i kineske medicine, kao i<br />
redovne njege kože, a moje istraživanje<br />
za novim i kreativna primjena dobrih<br />
spoznaja za vlastiti zdraviji život nikada<br />
neće prestati. Stoga sam odabrala<br />
najistaknutije aktualne tretmane i<br />
prakse za ljepotu i zdravlje za nadolazeću<br />
sezonu kako bismo poboljšali<br />
kvalitetu svakodnevnog života.<br />
Ove godine počela sam primjećivati<br />
snažnije promjene u trendovima ljepote i<br />
wellnessa ­ poput sveprisutnosti<br />
prirodne šminke, manje invazivnih<br />
kozmetičkih tretmana, povoljnijih<br />
proizvoda te sve duljeg boravka u prirodi<br />
i redovnog vježbanja.<br />
1<br />
GOLA KOŽA<br />
Šminka visoke pokrivenosti<br />
dominirala je sferom ljepote još od<br />
2010­ih. No, u posljednje vrijeme čini se<br />
da gola koža uživa u punom sjaju.<br />
Umjesto pokušaja postizanja savršenog<br />
izgleda konturiranjem, društvo je počelo<br />
prihvaćati prirodne karakteristike i<br />
takozvane nedostatke kao što su pjege,<br />
mrlje, diskoloracije itd. Osim toga, uspon<br />
slavnih brendova za njegu kože ­ Rhode<br />
Skin Hailey Bieber i Kylie Skin Kylie<br />
Jenner ­ sjajan je pokazatelj kako sada<br />
više naginjemo proizvodima kojima<br />
njegujemo kožu i odmičemo se od onih<br />
namijenjenih skrivanju tena.<br />
Aktualna popularnost estetike "čiste<br />
djevojke", koja se sastoji od prirodne<br />
šminke, sjajnih usana, počešljanih obrva<br />
i savršeno zalizane kose, također<br />
pokazuje sve izraženiju želju da<br />
izgledamo lijepo bez previše napora.<br />
2SUHO ČETKANJE (dry<br />
brushing)<br />
Primjećujem i snažan trend suhog<br />
četkanja, tehnike pilinga koja postoji<br />
tisućama godina i zabilježena je u više<br />
drevnih civilizacija ­ egipatskoj,<br />
skandinavskoj, indijskoj, kineskoj i<br />
indijanskoj. Dermatolozi prikladno<br />
uspoređuju suho četkanje s njegom lica.<br />
Sve se više tvrdi da povećava protok<br />
krvi, a ako potom nanosimo druge<br />
proizvode za njegu kože, suho četkanje<br />
ubrzava upijanje hranjivih tvari. Ostale<br />
prednosti uključuju poboljšanje teksture<br />
i blistavosti kože jer se aktivira<br />
cirkulacija krvi, limfna drenaža i tijelo se<br />
opušta. Zbog toga je praktičan i<br />
pristupačan korak za jutarnje buđenje<br />
tijela ili opuštanje na kraju dugog dana.<br />
Kao što naziv govori, suho četkanje<br />
zahtijeva da koža bude potpuno suha,<br />
stoga se ovaj korak njege preporučuje<br />
prije tuširanja. Uzmite četku za tijelo i<br />
kružnim pokretima četkajte počevši od<br />
gležnja, uvijek prema gore. Nemojte<br />
previše pritiskati jer bi to moglo izazvati<br />
iritaciju kože. Postupak provodite<br />
umjereno jer se tijelo prirodno rješava<br />
mrtvih stanica kože otprilike svakih 30<br />
dana, stoga bi suho četkanja jednom ili<br />
dva puta tjedno trebalo biti dovoljno. I<br />
perite četku nekoliko puta mjesečno<br />
kako biste izbjegli nakupljanje bakterija.<br />
3JOGA ZA LICE (face yoga)<br />
Joga za lice slična je popularnoj<br />
praksi tradicionalne joge za tijelo,<br />
koja se usredotočuje na opuštanje,<br />
učvršćivanje i jačanje tijela neagresivnim<br />
nizom pokreta. Razlika je u tome što<br />
joga lica posebno cilja na mišiće lica,<br />
vrata i ramena. Masaže i pokreti lica<br />
osmišljeni su za ublažavanje fizičke i<br />
emocionalne napetosti, a također mogu<br />
smanjiti tjeskobu, poboljšati cirkulaciju<br />
krvi, ojačati mišiće lica, smanjiti<br />
otečenost, ublažiti bolove u mišićima i<br />
ublažiti podočnjake.<br />
Za zagrijavanje lagano vrhovima<br />
prstiju ritmički tapkajte kožu na čelu,<br />
zatim krenite prema liniji čeljusti, vratu i<br />
ramenima. Još jedan popularni pokret je<br />
tzv. lavlje lice, u kojem se udiše kroz nos i<br />
glasno izdiše na usta uz zvuk "ha"<br />
pritom plazeći jezik prema bradi. Ovaj se<br />
pokret ponavlja do sedam puta, što<br />
pomaže u popuštanju napetosti mišića<br />
lica i učvršćivanju područja ispod očiju.<br />
4SINKRONIZACIJA SPAVANJA<br />
Sve više čujem kako mnogo<br />
odraslih ima vrlo nezdrav odnos<br />
prema snu i da malo spavaju. To je<br />
vjerojatno zbog tjeskobe, posla, dugog<br />
druženja ili ovisnosti o internetu. No,<br />
moramo znati da je spavanje jedan od<br />
najlakših načina da obnovimo energiju<br />
pa nam to mora biti prioritet.<br />
Nedovoljno sna ili loša kvaliteta sna<br />
može dovesti do brojnih kratkoročnih i<br />
dugoročnih problema, uključujući<br />
letargiju, umor, zaboravnost i slabljenje<br />
imunosnog sustava.<br />
Metoda sinkronizacije spavanja<br />
temelji se na usklađivanju naše<br />
svakodnevne rutine s našim prirodnim<br />
cirkadijanim ritmom, odnosno tjelesnim<br />
satom. Drugim riječima, sve je u<br />
stvaranju prirodne rutine i nastojanju da<br />
slijedimo isti obrazac spavanja svaki dan<br />
u tjednu i usput povećavamo broj sati<br />
spavanja. Kako bismo u tome uspjeli,<br />
najprije moramo smisliti realan<br />
raspored za spavanje i buđenje svaki<br />
dan. To, naravno, znači i discipliniranje i<br />
pridržavanje ovih sati i vikendima i<br />
praznicima. Sljedeći korak je<br />
minimiziranje vanjskog ometanja i<br />
smanjenje podražaja poput gledanja u<br />
mobitel i kompjutor prije spavanja. Kako<br />
biste dodatno poboljšali kvalitetu sna,<br />
pripazite da spavate u ugodnom<br />
ambijentu te izbjegavajte teške obroke<br />
prije spavanja i napitke s kofeinom.<br />
5FOKUSIRANI ULTRAZVUK<br />
VISOKOG INTENZITETA<br />
Najveći trendovi zatezanja kože u<br />
posljednjem desetljeću bili su botoks i<br />
fileri. Međutim, ovi postupci samo<br />
privremeno rješavaju problem i mogu<br />
izazvati neprirodno zacjeljivanje i<br />
zamrznute pokrete lica, zbog čega je<br />
HIFU ili fokusirani ultrazvuk visokog<br />
intenziteta postao popularna<br />
alternativa. Sigurniji je i manje bolan<br />
postupak koji koristi ultrazvuk i toplinu<br />
za stvaranje kolagena i ubrzavanje<br />
procesa zatezanja kože.<br />
Trenutno se HIFU smatra jednom od<br />
najpopularnijih opcija za podizanje kože,<br />
smanjivanje bora, stanjivanje oblika lica,<br />
sužavanje pora i rješavanje podbratka.<br />
Zbog njegove manje invazivnosti<br />
rezultati mogu biti manje izraženi nego<br />
kod drugih metoda protiv starenja, ali<br />
može se raditi i uz druge tretmane.<br />
Najjasniji rezultat bit će vidljiv dva do tri<br />
mjeseca nakon tretmana, a učinci će<br />
potrajati i do godinu dana. Kako biste<br />
izvukli maksimum iz ovog tretmana,<br />
izbjegavajte toplinu i izravnu sunčevu<br />
svjetlost te nanosite kremu za sunčanje<br />
s visokim zaštitnim faktorom i UV<br />
zaštitom. Također izbjegavajte ribanje ili<br />
grubo dodirivanje kože. I na kraju, što<br />
više smanjite unos alkohola i pušenje.<br />
FOTOGRAFIJA: GLAUNCHMETRICS/SPOTLIGHT<br />
255