Stressbewältigung Sicher und gelassen im Umgang mit Stress
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<strong><strong>Stress</strong>bewältigung</strong><br />
Keine Zeit? – Sinnvolle Zeiteinteilung <strong>im</strong> Alltag<br />
Ständiger Zeitdruck, das chronische Gefühl des Zeitmangels ist nicht nur ein häufiger<br />
Auslöser für Belastungsreaktionen, sondern stellt selbst auch ein großes Hindernis für<br />
notwendige Entspannungs- <strong>und</strong> Regenerationsphasen dar. Viele Faktoren tragen zu dem<br />
heute so weit verbreiteten „Keine Zeit“-Syndrom bei. Bitte prüfen Sie anhand der folgenden<br />
Liste einmal selbstkritisch, welche Gründe für chronischen Zeitmangel in Ihrem Leben<br />
ausschlaggebend sind.<br />
- Äußere Faktoren („Zeitfresser“)<br />
- Telefon<br />
- Ständige Unterbrechungen<br />
- Zu viele, zu lange, schlecht vorbereitete Besprechungen<br />
- Mangelnde oder fehlerhafte Informationen, die zu Verzögerungen führen<br />
- Unklare oder ständig wechselnde Aufgaben<br />
- Überflüssiger Papierkram<br />
- Verkehrsstau<br />
- Weite Wege<br />
- Schlange stehen in der Kantine<br />
- Unpünktliche K<strong>und</strong>en, Klienten, Mandanten<br />
- Anderes:<br />
- Eigene Einstellungen <strong>und</strong> Verhaltensweisen<br />
- Schwierigkeit, Prioritäten zu setzen<br />
- Dinge zu perfekt machen wollen<br />
- Entscheidungen vor sich her schieben<br />
- Alles gleichzeitig erledigen wollen<br />
- Unangenehmes vor sich her schieben<br />
- Alles selber machen wollen, nicht delegieren können<br />
- Nicht „Nein“ sagen können<br />
- Immer für andere da sein wollen<br />
- Sich <strong>im</strong>mer wieder Unvorhergesehenes aufdrängen lassen<br />
- Übersteigerte Suche nach Anerkennung<br />
- Falscher Ehrgeiz<br />
- Angst vor „Leere“, vor dem „Nichtstun“, vor Langeweile<br />
- Zu jeder Zeit, an jedem Ort, für jedermann erreichbar sein wollen<br />
- Anderes:<br />
- Fehler bei der Zeitplanung<br />
- Hinausgezögerter Anfang<br />
- Sich <strong>mit</strong> Unwichtigem aufhalten, keine klaren Prioritäten<br />
- Überlange Arbeitszeiten<br />
- Eine Arbeit nicht abschließen, fehlender oder zu später Schlusspunkt<br />
- Verzicht auf Pausen<br />
- Hastiges <strong>und</strong> deshalb fehlerhaftes Arbeiten<br />
- Häufiger Wechsel von einer angefangenen Arbeit zur anderen<br />
- Zu enger Zeitplan, kein Platz für Unvorhergesehenes<br />
- Benötigte Zeit für einzelne Aufgaben unterschätzen<br />
- „Ordnungswahn“ oder mangelhafte Ordnung<br />
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G:\FA PE & Bildung\Abteilung intern\Personalentwicklung\Ges<strong>und</strong>heitsfoerderung am Arbeitsplatz\041207 721 <strong>Sicher</strong> <strong>und</strong><br />
<strong>gelassen</strong> <strong>im</strong> <strong>Umgang</strong> <strong>mit</strong> <strong>Stress</strong>.doc<br />
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