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Laufen aber richtig – das hugo!-Unimagazin Interview 24 | hugo! UNIMAGAZIN
Sitzt Du noch oder läufst Du schon? Mr. Tagesthemen Tom Buhrow macht es, die Schauspielerin und Fernsehmoderatorin Milka Loff Fernandes hat es gemacht, Joey Kelly hat es schon über 50 mal gemacht und sogar Rainer Calmund hat es schon getan – zumindest zur Hälfte: Sie alle haben ihren inneren Schweinehund überwunden und sind Marathon gelaufen. Du hast selbst Lust bekommen und Dich kribbelt es auch in den Beinen? Dann nichts wie los, weg vom Schreibtisch und rein in die Laufschuhe. Damit das Laufen nicht zur Qual wird, hat das hugo! Unimagazin bei jemanden nachgefragt, der sich auskennt: Der 46-jährige Ragnar Mahn ist seit 25 Jahren laufend in Erlangen und Nürnberg unterwegs und hat schon Marathons auf Mallorca, in Berlin und Nizza absolviert. Und auch wenn es nicht gleich 42,195 Kilometer werden sollen lohnen sich die Tipps und das Weiterlesen. In Fernsehsendungen sieht man immer wieder, wie untrainierte und teilweise übergewichtige Menschen in einer relativ kurzen Zeit fit für einen Marathon gemacht werden. Ist es tatsächlich ohne weiteres möglich aus Ottonormalsportler Marathonläufer zu machen? Ragnar Mahn: Ja. Generelle Voraussetzung um das Projekt Marathon anzugehen ist es aber, dass man wirklich 100-prozentig gesund sein muss. Daher ist es in meinen Augen Pflicht vorher unbedingt einen Kardiologen aufzusuchen und sich komplett durchchecken zu lassen. Es gibt unheimlich viele Menschen, die sich gesund fühlen, aber z. B. einen angeborenen Herzfehler haben und davon gar nichts wissen. Noch besser wäre natürlich ein sportlicher Leistungscheck, den z. B. das Institut für Sportmedizin im Südklinikum in Nürnberg oder auch entsprechende Institute der Uni Erlangen anbieten. Ein solcher Check kostet zwar zwischen 130 und 200 Euro, das Geld ist aber letztlich ja mehr als gut investiert. In Buchhandlungen gibt es eine riesige Auswahl an Büchern, mit Titeln wie „Marathon unter 4 Stunden in 6 Monaten“, „Die 100 besten Tipps für den Marathon“ – reichen solche Bücher für die Vorbereitung auf einen Marathon aus oder sollte man sich lieber in die Hände eines erfahrenen Trainers begeben? Ragnar Mahn: Ich persönlich kann aus meiner Erfahrung sagen, dass es auch ohne Trainer und über Literatur und Internet geht. Es gibt viele Bücher mit wirklich guten Trainingsplänen, die auch jeder schaffen kann, wenn man sich die nötige Zeit nimmt. Oberstes Gebot ist aber natürlich sich auch wirklich daran zu halten und nicht nachlässig zu werden. Für einen Marathon zu trainieren erfordert nun mal ein hohes Maß an Selbstdisziplin. Im Prinzip kann sich jeder selbst überlegen, ob er lieber in einer Gruppe mit anderen zusammen und einem Trainer läuft oder individuell für sich. Jeder Mensch ist verschieden, der eine läuft lieber individuell sein Tempo und andere spornt es wiederum an, in einer Gruppe zu laufen. hugo! UNIMAGAZIN | 25
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