Aktion - hugo! UNIMAGAZIN

Muskel kann dann Schaden nehmen oder
wird geschwächt. Speziell vor einem Marathon
sollte man darauf achten, dass die Kohlehydratspeicher
aufgefüllt sind und daher
Nudeln, Kartoffeln und Reis zu sich nehmen.
Fette sollte man natürlich reduzieren und außerdem
darauf achten, nur weißes Fleisch (z.
B. Geflügel) zu essen. Ansonsten ist eine ganz
normal ausgewogene Ernährung völlig in
Ordnung (Ragnar lacht) und komplett auf
Pizza und Bier muss deshalb keiner verzichten,
egal ob man für einen Marathon trainiert
oder einfach nur läuft um fit zu bleiben.
Über den Laufuntergrund scheiden sich ja die Geister:
Geteerte Straße, Schotter oder Waldweg – gibt
es einen Untergrund den Du bevorzugen würdest?
Ragnar Mahn: Das ist eine rein individuelle
Entscheidung. Natürlich ist es für das Skelett
am angenehmsten auf weichem Waldboden
zu laufen, der federt. Mittlerweile ist es aber
ja gar nicht mehr so einfach noch Waldboden
zu finden, da auch im Wald viele Wege
schon geschottert sind. Auch geteerte Straßen
sind kein wirkliches Problem, da es inzwischen
sehr gut gedämpfte Laufschuhe
gibt.
Zum Schluss musst Du den hugo! Unimagazin
Lesern natürlich noch Deine Lieblingslaufstrekken
in Erlangen und Nürnberg verraten!
Ragnar Mahn: In Nürnberg laufe ich sehr gerne
durch den Wald vom Valznerweiher über
Fischbach zum Tiergarten und zurück, das
sind so um die 12 bis 15 Kilometer, je nachdem
wie ich die Strecke variiere. In Erlangen
laufe ich sehr gerne im Mailwald. Hier hat
man auch den Vorteil, dass es ein paar Anstiege
in der Strecke gibt.
Das hugo! Unimagazin bedankt sich für das Interview!
hugo! UNIMAGAZIN | 29