PDF-Datei herunterladen - Deutsche Hochdruckliga

Ausgabe 2/2009 DRUCKPUNKT ENTSPANNUNG 29
zepte: In Ruhe über einen Wochenmarkt
schlendern, frische saisonale
Produkte einkaufen und unter Anleitung
zu einem Viergänge-Menü
zu verarbeiten kann richtig Spaß
machen. Und für Kochmuffel gibt
es Kochbücher mit leckeren und gesunden
Rezepten, die sich in zehn
Minuten zubereiten lassen.
Entspannung
ist Typsache
Auch entspannen will gelernt sein.
Je besser man ein Verfahren beherrscht,
desto schneller und tiefer
ist die Entspannung. Dabei ist nicht
für jeden Menschen alles geeignet.
Während die einen mit Yoga gut
klar kommen, können andere eher
mit progressiver Muskelentspannung
wirklich loslassen. Manche
Betroffene müssen mehrere Verfahren
ausprobieren, bis sie das
Richtige für sich gefunden haben.
Dabei helfen zum Beispiel Schnupperkurse
am Urlaubsort. Etliche Hotels
und Pensionen sind inzwischen
darauf eingestellt, ihren Gästen ein
umfangreiches Wellnessprogramm
zu bieten, zu dem auch Entspannungskurse
und Sportangebote gehören.
Hat ein Hotel keine eigenen
Kurse im Angebot, so fi ndet sich
bestimmt in der Nähe etwas Passendes.
Touristeninformationen
und Reisebüros helfen gern weiter.
Wer neben Sport und Entspannung
weitere Angebote zur Gesundheitsvorsorge
wünscht, wird unter
dem Stichwort „Medical Wellness“
fündig. International gibt es inzwischen
eine ganze Reihe von Hotels,
die neben einem schönen Ambiente
auch ein ausgefeiltes Programm
für die Gesunderhaltung des Körpers
anbieten. Wichtig ist die Seriosität
des Angebots, egal ob es
sich um „Wellness“ oder „Medical
Wellness“ handelt, erkennbar zum
Beispiel an einem Zertifi kat.
10 Reisetipps für Hypertoniker
➊ Versicherungsschutz für das Reiseland prüfen (bei der Kranken-
kasse nachfragen) und bei Bedarf Reisekrankenversicherung mit
Rücktransport abschließen.
➋ Impfempfehlungen für das Urlaubsziel prüfen und bei Bedarf impfen
lassen.
➌ Vor der geplanten Reise mit dem Arzt über die Reisepläne sprechen
und bei Bedarf nachfragen, was er empfi ehlt.
➍ Die Inhaltsstoffe der Medikamente und die Dosis aufschreiben. Im
Ausland haben die Medikamente oft einen anderen Namen.
➎ Aufenthalt in den Bergen ist in der Regel bis 1.000 Meter Höhe
unproblematisch. Betroffene, deren Blutdruck schlecht eingestellt
ist und die unter Folgeerkrankungen leiden wie Herzinfarkt und
Schlaganfall, begeben sich mit zunehmender Höhe in Gefahr. Für
einen Aufenthalt in einer Höhe von 1.000 bis 2.500 Meter sollte ein
Hypertoniker gut eingestellt sein. In einer Höhe über 2.500 sollten
sich Hypertoniker eher kurz aufhalten und Anstrengung vermeiden.
Höhen über 3.500 Meter sollten Hypertoniker meiden, insbesondere
wenn der Blutdruck nicht optimal eingestellt ist.
➏ Flugreisen sind für Hypertoniker möglich, denn der Luftdruck in
großen Linienmaschinen ähnelt dem in ungefähr 2.200 Meter. Für
Flugzeuge ohne Druckausgleich gelten die gleichen Empfehlungen
wie für den Aufenthalt in der Höhe.
➐ Flugreisende sollten ihre Medikamente für eine Woche im Handgepäck
dabei haben, falls der Koffer verloren geht. Bei Flügen mit
größeren Zeitverschiebungen sollten Hypertoniker mit kritischer
Blutdruckeinstellung zuvor mit ihrem Hausarzt über eine zusätzliche
Tabletteneinnahme sprechen.
➑ In heißen Ländern sollten sich Hypertoniker vor dem Schwimmen
langsam abkühlen, da es sonst zu erheblichen Blutdrucksteigerungen
und Herzbelastungen kommen kann.
➒ Hypertoniker, die Blutdrucksenker einnehmen, sollten bei großer
Hitze immer reichlich trinken, am besten nicht zu kalte Getränke.
Sonst kann es durch Hitze und Schwitzen zu einem Blutdruckabfall
kommen.
➓ Am günstigsten für Hypertoniker, die bereits unter Folgeerkrankungen
wie Herzinfarkt leiden, sind warme, aber nicht heiße Urlaubsziele
in fl acher Lage.