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Ganz
entspannt
ins nEuE Jahr
so lässt sich dEr
Weihnachts- und
siLVesterstress lindErn
(djd/pt). “Wo feiert ihr denn dieses Jahr Silvester?” Schon viele Wochen vor
dem Jahreswechsel wird diese Frage immer wieder gestellt. Es scheint fast
so, als herrsche zum Jahresausklang überall ein regelrechter Amüsier-Zwang.
Zumal auch die vorhergehenden Weihnachtstage für viele mehr Stress als
Vergnügen bedeuten. Dazu kommt der Jahresendspurt im Job: Jetzt müssen
noch möglichst viele Geschäftsabschlüsse unter Dach und Fach gebracht und
laufende Projekte rechtzeitig beendet werden.
Nervosität und Schlafstörungen behandeln
Gibt es keine Gelegenheit für regelmäßige Pausen, zehrt dies enorm an den
Nerven. Die Daueranspannung raubt manchen sogar den Schlaf. So kommt
es zu Übermüdung, Konzentrationsproblemen und Versagensangst im
Job. Hier rät die Kasseler Fachärztin für Allgemeinmedizin Dr. med. Sabine
Schäfer: “Bei Unruhezuständen, Nervosität und Schlafstörungen empfehle ich
Betroffenen, ihre Lebensweise zu überdenken. Unterstützend für ein optimales
Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung, von Denktätigkeit und
kreativer Tätigkeit kann beispielsweise die Gabe von Neurodoron (Apotheke,
von Weleda) über einen Zeitraum von circa sechs bis acht Wochen sein.”
Gerade das Jahresende bietet sich hervorragend dazu an, das eigene Leben in
ruhigere Bahnen zu lenken.
Apfel, Nuss und Mandelkern
Viele Stress-Geplagte lassen regelmäßig Mahlzeiten aus oder greifen zu
vitalstoffarmem Fastfood. Ein Fehler, denn das Risiko von Mangelerscheinungen,
Übergewicht und einer erhöhten Infektanfälligkeit ist dann vorprogrammiert.
Stattdessen gehören zu einer ausgewogenen Ernährung vor allem
Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Fisch, Meeresfrüchte und in Maßen auch
Fleisch.
Als ideale “Gehirnnahrung” gelten Nüsse. Sie liefern eine Reihe von
Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, gesunden Fettsäuren und
einen beträchtlichen Anteil an Lecithin. Übrigens: Die höchste Menge an
B-Vitaminen für starke Nerven und bessere Laune soll in Paranüssen und
Mandeln stecken.
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